30-хвилинний контур йоги HIIT, який допоможе вам спалити більше калорій, ніж зумба
Чи знали ви, що повномасштабна схема йоги HIIT спалює більше калорій, ніж звичайне тренування? Ось що може зробити для вас заняття йогою HIIT.
Що перше, що спадає вам на думку, коли ми говоримо HIIT? Ми впевнені миттєво, ви уявляєте, як дівчина стрибає і стрибає на повну силу, а піт стікає по її розірваному тілу. Чи не так? Але що, якщо ми скажемо вам, що у вас більше шансів схуднути, якщо ви оберете схему йоги HIIT? Насправді ця схема допоможе вам схуднути швидше, ніж ви можете собі уявити.
Ні, ми не жартуємо. Навпаки, ми створили інструктора з йоги Шраддху Айєра із Сарви та Діви Йоги, щоб розробити цю ідеальну схему йоги HIIT. І за її словами, це ідеальний жироріз.
Тож готуйтеся до найвищої схеми йоги HIIT для схуднення
"Йога - це останнє, що спадає нам на думку, коли йдеться про ІІТ або кардіотренування, але той, хто може провести п'ять циклів із цих п'яти йог, повертається назад, втрата ваги для цієї людини неминуча", - пояснює Айер.
Давайте знати, що таке ці п’ять поз йоги:
1. Уткатасана або йог присідання
Проведення асани може здатися простим, але кількість енергії та сили, яка їм потрібна, величезна. “Виконання уткатасани не просто спалить калорії, але й спалить целюліт навколо ваших квадроциклів і допоможе їм тонізувати. Крім того, це допомагає збільшити обмін речовин, що в кінцевому підсумку призводить до більшої втрати ваги », - говорить Айер.
2. Чатуранга дандасана або поза чотирьох ніг
“Є багато основних вправ, але вплив кожного з них різний. Але ця поза тримає все серцевину в епіцентрі та допомагає отримати плоский живіт. Плюс це допомагає зміцнити руки та плечі », - припускає експерт.