30-секундний фокус, який може зупинити вашу харчову тягу
Якщо вам неможливо протистояти 15:00 шоколадна тяга, яка вражає вас щодня, ви із задоволенням дізнаєтесь, що зможете її припинити - всього за 30 секунд.
Два нових дослідження, представлені на щорічній зустрічі Товариства ожиріння в Бостоні, розібралися в способах, як обдурити мозок, щоб звільнити ці нездорові страви.
Тому що, скільки б ви не намагалися покластися на силу волі чи уважність для боротьби з жутками, іноді немає нічого подібного до швидкого виправлення, яке затримає вас до обіду (або десерту).
Чи можете ви відірвати свою харчову тягу?
Ходячи навколо блоку, засунувши шматочок гумки в рот, вичавлюючи склянку H20. Ви чули про ці виправлення, і тепер у нас є ще одне, що потрібно додати до вашого арсеналу. В одному з недавніх досліджень дослідники попросили групу пацієнтів із ожирінням спробувати три 30-секундні тактики втручання для зменшення тяги: постукування лобом, постукування пальцем ноги по підлозі або вдивляння в глуху стіну.
Закуска в офісі може бути жорстоко спокусливою - і вам доведеться дивитись на неї п’ять днів на тиждень.
Дослідники кидали пристрасть, пропонуючи учасникам уявити, як їдять, пахнуть і дегустують певні продукти (спробуйте: ви можете практично скуштувати кекс, який ви передбачаєте, так?). До та після втручання учасників дослідження просили оцінити інтенсивність їх тяги за шкалою від нуля (низька) до 100 (висока). Хоча кожен фокус успішно зменшував тугу учасників, найефективнішим було постукування лобом (постукування ногою посідає друге місце).
"[Ці втручання] були динамічними, тобто включали рух, який залучає більше областей мозку, ніж вдивляючись у порожню стіну", - говорить автор дослідження Річард Вейл, директор Нью-Йоркського центру досліджень ожиріння Центру програми схуднення в Сент Госпітальний центр Луки Рузвельта в Нью-Йорку. "Залучення рухової кори для створення рухів ускладнює завдання, а тому вимагає більше роботи в мозку, а отже, більше відволікання уваги".
Не знижуєтесь протягом 30 секунд, щоб вибивати собі удар по лобу? Вайль каже, що попередні дослідження показали, що натискання лише на 10 секунд може також допомогти певною мірою.