33 рецепти з високим вмістом білка для вдосконалення вашої тренувальної гри

Не обов’язково бути суперзвездою, щоб знати, що білок має важливе значення для організму, але його важливість можуть недооцінити люди, які не тренуються на реґі. Навіть якщо ви не піднімаєтеся п’ять разів на тиждень і не потребуєте надмірно білкової дієти, а також вуглеводів та жирів, це один з трьох основних макроелементів.

вашої

Окрім того, що він відіграє важливу роль у нарощуванні та відновленні м’язів, він допомагає підтримувати міцність кісток та апетит. Рекомендовані кількості варіюються залежно від способу життя, але, згідно з веб-сайтом NHS, контрольне споживання поживних речовин (RNI) становить 0,75 г білка на кілограм ваги для дорослих. Це в середньому становить приблизно 46 г на день, що еквівалентно двом шматочкам лосося.