365-денний виклик Будь найкращим із себе
У фітнес-грі найпоширенішими цілями на сьогоднішній день є втрата жиру в організмі або «приведення форми».
Проблема в тому, що ці цілі, і подібних до них, рідко досягають або навіть серйозно переслідують.
Кожного січня люди затоплюють комерційні спортзали, як молі, що йдуть до світла.
Коли пройде кілька тижнів, і ця людина не досягла своєї ідеальної статури (я це вже бачив!), Вона звільниться до лютого.
Їх відвідування буде плямистим впродовж решти року до початку наступного року.
Така поведінка жалюгідна. Виконуючи цю пісню та танець щороку, ви нікуди не дінетесь, і ви закінчите виглядати як жарт.
Через рік від сьогодні
Мій виклик вам простий. Я кидаю виклик тобі через 1 рік бути кращим, ніж ти зараз.
Я хочу, щоб ви були кращими у всіх сферах свого життя, але для обсягу цієї статті давайте обмежимо це питаннями здоров’я, фізичної форми та спортивних результатів.
Через рік від сьогодні я хочу, щоб ти був сильнішим. Це означає прихильність до заліза та зосередження на основних кроках для набуття сили.
Через рік від сьогодні я хочу, щоб ви насправді були у формі. Це означає зобов’язання робити важкі тренувальні заходи, як штовхання Prowler та прийняття виклику.
Через рік з сьогоднішнього дня я хочу, щоб ти став більш спортивним. Це означає, що вам потрібно спринтувати, стрибати та підніматися, як спортсмен.
Через рік з сьогоднішнього дня я хочу, щоб ви були стрункішими. Це означає, що більшу частину часу потрібно правильно харчуватися і перестати дозволяти їжі керувати вами.
Через рік з сьогоднішнього дня я хочу, щоб ти став ментально жорсткішим. Це означає, що вам не потрібно кидати, як недозріла дитина або боягуз, коли справи йдуть не своїми шляхами.
Через рік з сьогоднішнього дня я хочу, щоб ви озирнулися назад і сказали: "Я прийняв виклик Фітмана, і моє життя набагато краще для нього".
Ключем до цього було б складання плану. Без твердого плану дій ви будете плавати морем без карти.
Три речі, які ви можете зробити, щоб бути сильнішими, стрункішими та здоровішими через рік:
1. Візьміть участь у програмі поступового навчання
Коли ви переходите від програми тренувань до програми щотижня, як Багс Банні, ви ніколи не побачите успіху.
Вправи не повинні бути вигадливими. Вони просто повинні дозволити вам досягти послідовного прогресу.
Ось чому прогресивне перевантаження творить чудеса для слухача, який може дотримуватися плану.
Якщо ви присідаєте 135 фунтів 3 x 10 повторень у перший день тренування, і через 1 рік знову присідаєте 135 фунтів 3 x 10 повторень, чи чесно ви вважаєте, що ваші ноги будуть виглядати інакше?
Відповідь рішуче ні.
Якщо ви тренуєтесь із особистим тренером і завжди використовуєте однакову точну вагу для одних і тих же повторень з однаковим часом відпочинку, то вам слід почати задавати кілька питань.
Навчання завжди має бути незручним. Вага, що використовується, кількість повторень, які ви виконуєте, і кількість відпочинку, яке ви берете між сетами, є ключем до побудови вашого тіла.