4 кроки до вашого ідеального плану вправ Уявіть собі краще здоров’я CHI St

Фізична активність - один із найважливіших елементів здоров’я, і користь від нього нескінченна. Заняття спортом можуть допомогти настрою, підтримати фізичну форму і навіть зменшити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет та деякі види раку. Почніть свій шлях до здоров’я, створивши свій ідеальний план вправ.

кроки

Крок 1: Поговоріть зі своїм лікарем.

Це найважливіший крок до створення плану вправ. Поділіться своїми медичними цілями зі своїм медичним працівником і подивіться, що він пропонує. У вас можуть бути умови, які вимагають від вас уникати певних дій. Ваш лікар може переконатися, що ви фізично готові взяти участь у програмі вправ. Наші лікарі компанії Baylor St.Luke's Medical Group Sugar Land та Baylor St.

Крок 2: Виберіть улюблені аеробні заходи.

Аеробні заняття відпрацьовують ваше серце та легені. Аеробні вправи покращують кровообіг і можуть допомогти контролювати артеріальний тиск і зняти стрес. Види аеробних занять включають біг, ходьбу, їзду на велосипеді, танці, плавання, теніс, ракетбол, кікбоксинг та баскетбол. Виберіть улюблене серед видів діяльності, які рекомендує лікар, щоб накачати серце.