4 несподівані переваги, які я помітив після 3 місяців періодичного посту, Jaleh Bisharat The
Я експериментував з періодичним голодуванням протягом останніх трьох місяців або близько того - і поки що я не озираюся назад.
Існують різні способи застосувати цю модну практику прийому їжі. Я роблю 16-годинний пост і не їжу між 20:00. а опівдні наступного дня. І хоча я не можу з упевненістю сказати, як періодичне голодування вплинуло на моє здоров’я (я ще не здавався на аналіз крові), можу сказати, що помітив деякі несподівані переваги.
Існує безліч досліджень щодо переваг для здоров’я. Періодичне голодування пов’язане з потенційними перевагами, такими як втрата ваги, зниження ризику хронічних захворювань, покращення здоров’я серця, покращення здоров’я мозку тощо.
З моменту початку я однозначно помітив різницю в тому, як я підходжу до їжі, як я думаю про голод і посилення розумової ясності. Плюс є одна несподівана вигода, про яку ви рідко чуєте, але є моєю улюбленою.
Ось чотири способи періодичного голодування змінило мій щоденний досвід:
1. Це зробило мене більш присутнім з їжею.
Кожного дня, коли я приймаю свій перший укус близько полудня, я насолоджуюся цим. Я відчуваю вдячність за це.
Вчора я перервав піст полуницею. І дозвольте сказати: я ніколи не пробував солодшої полуниці. (І це була зимова полуниця, не менше!)
Зараз я більше ніж раніше пам’ятаю про їжу. І зазвичай я в кінцевому підсумку вибираю щось легке та здорове, щоб перервати голодування, бо це те, що я хочу.
2. Я зрозумів, що немає нічого поганого в тому, щоб бути голодним іноді.
Як і багатьом людям, я виріс, коли мені говорили: "Коли ти голодний, ти повинен їсти!"
Але вгадайте що? Я дізнався, що немає нічого поганого в тому, що я трохи голодний. І чим швидше ви це зрозумієте, тим швидше ви перестанете відчувати, що кожного разу, коли проникає голод, вам доводиться кидати те, що ви робите, щоб їсти. Це звільняє.