4 продукти, багаті кальцієм, які не є молочними та можуть допомогти вам схуднути

Якщо ви щодня випивали цю склянку молока заради кальцію, то перевірте, чи ці продукти є кращими джерелами поживних речовин, а також можуть допомогти вам схуднути.

Поки ми пам’ятаємо, молоко є еліксиром для зміцнення здоров’я кісток. Зрештою, він справді може похвалитися високою кількістю кальцію. І це причина, чому індійські мами у всьому світі закликають своїх дітей пити молоко та їсти молочні продукти. Але чи знаєте ви, що ви можете задовольнити щоденну рекомендовану норму кальцію, навіть якщо ви станете веганом?

багаті

Тепер ви можете схилятися до того, що, на біса, я б відмовився від молока та його побічних продуктів? На них найпростіше покласти руки. Але справа в тому, що молочне виробництво вже деякий час заробляє погано, завдяки наявності протизапальних речовин. Не кажучи вже про те, що непереносимість лактози зростала.

Отже, якщо ви впевнені у зміні, ось 4 продукти, багаті кальцієм, які не є молочними продуктами - як запропонував вам дієтолог Нмамі Агарвал, засновник та генеральний директор Nmami Life.

1. Соя
Соя є прекрасним джерелом харчового кальцію, оскільки 100 грам соєвих бобів забезпечують приблизно 280 міліграмів кальцію. Соя також є багатим джерелом рослинного білка.

Найкраща частина? Його можна вживати у відвареному вигляді або у вигляді тофу, темпе, гранул сої, нагетсів сої або соєвого молока. Соєві боби пропонують повноцінний білок, що означає, що вони містять всі необхідні амінокислоти, необхідні організму. О, і оскільки він багатий на поживні речовини, але низькокалорійний, він також сприяє втраті ваги.

2. Кунжутне насіння
Всього 100 грам насіння кунжуту забезпечують колосальні 975 міліграмів кальцію. Порівняйте це з молоком, і ви виявите, що 100 мл молока пропонує лише 125 міліграмів.