4 програми, які допоможуть вам підтримувати фізичну форму від Ксенії Ковальової у формі та здоров’ї
Підтримка фізичної форми складна, але що ще складніше - це підтримка фізичної форми і не повернення до токсичного способу життя
Коли я схуд на 25 кілограмів, просидівши 14 дієт і тренуючись щодня, я боявся їсти будь-які фаст-фуди, піцу і навіть просту італійську їжу. Я думав, що мій новий спосіб життя залишиться зі мною надовго. Але я помилився. Через 2 роки я знову почав набирати вагу і їв усі ті жирні продукти, яких раніше так сильно уникав. Що було не так?
Ну, ми всі люди. Це означає, що ми соціальні тварини. Жити серед інших - це наша доля, і коли ви звикнете до нової фігури, можете почати дозволяти собі «обманювати» раз на тиждень. Або двічі на тиждень. Або продовжуйте їсти фаст-фуд або замовляти ресторани щодня. І ось ми знову йдемо.
Створення “здорового розуму” має йти першим. А мобільні програми для щоденного використання можуть допомогти вам залишатися у формі протягом років і десятиліть. Ось список найкращих програм для вашого щоденного досвіду.
пости, харчування - безкоштовне вживання
Хороший додаток із зручним інтерфейсом для тих, хто вже (або лише хоче спробувати) постить. Додаток пропонує 5 планів голодування, залежно від вашого попереднього досвіду та цілей. Для того, щоб просто підтримувати нормальну вагу і їсти все, що завгодно, краще вибрати план голодування 8:16.
Використовуючи його, ви можете їсти 8 годин на день. І швидкий 16 (включаючи звичайно сон). Зазвичай ви просто уникаєте сніданку або вечері (друге краще, але вам належить вибрати). Важливим правилом є випивання 2 літрів води щодня, щоб не відчувати голоду. Якщо ви хочете також схуднути, краще уникати жирних страв.