4 програми, які допоможуть вам залишатися здоровими на роботі

залишатися
Залишатися здоровим на роботі може бути складним завданням. Багато американців проводять багато часу бездіяльно, як правило, тому, що вони працюють в офісі. З часом ця відсутність фізичної активності накопичується, і в поєднанні з неправильним харчуванням, високим стресом та недосипом стає проблемою для здоров’я.

Управління своїм фізичним (і психічним) самопочуттям може бути складним, але, на щастя, існують різні способи практикувати здорові звички. А ще краще - існують різні програми, які спеціально допомагають здоров’ю. Щоб допомогти вам, ми перелічимо кілька програм, які можуть допомогти вам як на роботі, так і в дорозі.

1. Темп. Pacer - чудовий аналітичний додаток, в першу чергу для кардіотренажерів. Ця програма дозволяє користувачам відстежувати свої кроки, відстані, дієту, спалені калорії тощо. Користувачі на роботі дадуть їм уявлення про те, скільки активності вони отримують, воду, яку вони п’ють, калорії, яку вони споживають тощо.

За даними Американської асоціації охорони здоров’я, рекомендована кількість кроків щодня становить 10 000. Ви можете дізнатись, чи потрапляєте ви в ціль, чи не вистачає.

2. Fitbit App. Додаток для Fitbit схожий на Pacer тим, що він записує кроки. Але якщо вам належать годинник та сумісний смартфон, це дасть вам більш глибоку статистику.