4 простих кроки, щоб скинути 5 кг 11 фунтів за 24 години - Teesside Muay Thai
Цей план простий, але нелегкий. Існує різниця між втратою ваги та різанням ваги. Коли ви худнете, це стосується процесу видалення жиру протягом тривалого періоду часу. 1 кг або 2 фунтів жиру - це хороша кількість, яку слід запланувати на тиждень. Однак вага різання полягає у втраті більшої кількості загальної маси тіла за короткий проміжок часу (5 кг або 12 фунтів за 24 години). Це 5-денна програма на 4 кроки, яка дозволяє скоротити мінімум 5 кг або 11 фунтів ваги.
Попередження про безпеку:
Це просунутий рівень дегідратації. Він призначений для використання для виготовлення певної ваги для змагань та регідратації після виготовлення ваги. Будь ласка, обмежте кількість обрізаної ваги протягом останніх 24 годин до 8 кг або 17,5 фунтів. Потрібно дотримуватися суворої дієти в місяці, що передують скороченню. Їжте нежирні білки, фрукти та овочі протягом місяців до зважування.
КРОК 1:
Почніть за 5 днів до зважування. Збільште споживання води до 7,5 л або 2 галони дистильованої води на день протягом 3 днів (показано, що дистильована вода допомагає усунути токсичні речовини та витягує зайві поживні речовини з організму, що полегшує скорочення ваги) . На 4-й день опустіть до 3,75 л або 1 галон дистильованої води. Протягом цих чотирьох днів виключайте крохмаль для свого раціону. Зосередьтеся на нежирних білках, таких як риба, курка, нежирне червоне м’ясо із зеленими овочами.
КРОК 2:
За 24 години до зважування - це припинення споживання їжі та води. Ваше тіло почне змиватися. Ви повністю гідратували себе, і тепер ваше тіло продовжуватиме позбавлятися води.
КРОК 3:
Тепер на ранок зважування перевірте свою вагу. Якщо ви все ще не набрали вагу, пора відвідувати сауну або гарячу ванну. Перед кардіотренінгом нанесіть Альболен (засіб для зняття макіяжу, який відкриє пори для кращого поту) і надіньте поліетиленовий костюм або штани та светр з балахоном. Робіть близько 10-15 хвилин легкого кардіотренування перед сауною, достатньо, щоб набрати легкий піт і підвищити температуру тіла. Після цього ви готові сісти в сауну.
Інший варіант - гаряча сольова ванна. Соляна ванна - швидший метод витягування води з організму. Це трохи болісніше, але, на мій погляд, це ефективніше і менше оподатковує організм.