4 речі, які ви повинні знати про пінопласт
Пінопластові валики - це тверді пінопластові циліндри, які полегшують глибокий масаж м’язів. Прочитайте про те, як ними користуватися, перш ніж почати кататися.
Прокатка піною - це поширена техніка розтяжки, якою спортсмени займаються роками. Від пішохідних зірок до балерин, пінопластовий валик - це інструмент для розробки вузлів та боротьби з болем у м’язах. Але чому пінопластовий ролик повинен обмежуватися аренами спорту та танців? Пінопласт проникає у повсякденну сцену тренувань - і з поважної причини. Міцні, поролонові циліндри дозволяють легко масажувати м’язи, використовуючи власну вагу тіла, щоб натискати і котитися проти них. Їх можна знайти в більшості магазинів спортивних товарів і зазвичай використовують на заняттях із фізіотерапії. Якщо ви шукаєте хорошу розтяжку, зараз саме час інвестувати в пінопластовий валик.
Але перед тим, як почати кататися, ознайомтеся з цими 4 порадами, завдяки яким м’язи стануть вільними та вільними!
1. Чим повільніше, тим краще
Що стосується прокатки піни, візьміть урок з черепахи: повільно і стійко виграє гонку. Якщо ви занадто швидко викочуєтеся, легко переходити прямо через вузли в м’язах, при цьому непотрібно збивати решту. Почніть викочувати дуже повільно, а коли дійдете до хворого місця, перекочуйте його повільними короткими рухами протягом 60 секунд. Це поступово звільнить вузол, не піддаючи решту м’язів занадто сильному тиску. Уповільнення темпу допомагає орієнтуватися на конкретні сфери.