Поживні факти про картоплю Айдахо здорово

Більше статей

Макроелементи, включаючи білки, жири та вуглеводи, - це речовини, необхідні організму у великих кількостях для сприяння росту та регуляції функцій органів. Мікроелементи, включаючи вітаміни та мінерали, є речовинами, які організм не здатний виробляти самостійно, і вони необхідні в менших дозах для сприяння клітинному здоров’ю та енергетичному обміну. Картопля Айдахо може допомогти вам задовольнити багато щоденних потреб у поживних речовинах.

поживні

Розмір і калорії

Одна велика картопля Айдахо важить близько 148 г, або 5,3 унції. Кожна картопля Айдахо містить близько 110 калорій, або приблизно 5 відсотків ваших щоденних потреб у калоріях, заснованих на 2000-калорійній дієті. Точні потреби в калоріях залежать від кількох індивідуальних факторів, включаючи фізичні вправи, вік та стать.

Вуглеводи

Вітаміни та мінерали в картоплі

Вуглеводи перетворюються на глюкозу і використовуються для отримання енергії. Одна велика картопля Айдахо містить 26 г вуглеводів, або приблизно 9 відсотків добової норми, заснованої на 2000-калорійній дієті. Картопля в Айдахо також містить 2 г клітковини - вуглевод, який може очистити товсту кишку і допоможе запобігти певним типам раку. Картопля в Айдахо містить 1 г цукру 1.

  • Вуглеводи перетворюються на глюкозу і використовуються для отримання енергії.
  • Одна велика картопля Айдахо містить 26 г вуглеводів, або приблизно 9 відсотків добової норми, заснованої на 2000-калорійній дієті.