4 речі, про які слід пам’ятати, використовуючи програми для схуднення - Vital Record
Не можна заперечувати, що широке використання смартфонів спричинило перевантаження інформації лише одним дотиком екрана для користувачів. І ви, напевно, чули про чи, можливо, навіть брали участь у одному з багатьох шалених дієт і фізичних вправ, що періодично охоплювали країну - тож було б логічно, що ці дві тенденції йдуть рука об руку.
Швидкий пошук "фітнесу" в iTunes або Google Play призведе до безлічі програм, які змагаються за ваше завантаження. Від лічильників калорій до моніторів сну - тисячі додатків для контролю за вашим здоров’ям. Якщо ви подобаєтесь значній частині користувачів смартфонів, на вашому телефоні є, принаймні, одна програма для дієти чи фізичних вправ, яка допоможе вам схуднути чи зберегти вагу. Але чи використовуєте ви їх?
"Завантаження найкращого додатка у світі не призведе до різниці, якщо ви насправді не будете ним користуватися", - сказав Девід Ліл, дієтолог та медичний педагог Техаського медичного наукового центру A&M Coastal Bend Health Center. Leal пропонує наступну пропозицію, щоб максимально використати наступне завантаження програми для фітнесу:
Втрата ваги вимагає часу та самовіддачі, але використання програм на вашому смартфоні може допомогти вам не відставати.
1. Запишіть, що ви їсте
Ви, напевно, носите свій телефон майже скрізь, то чому б не використовувати його як журнал їжі? Частина будь-якого режиму схуднення включає зміну дієти. Додатки, які реєструють ваш щоденний раціон, можуть допомогти вам зрозуміти, які продукти для вас корисні, а які відбивають ваші цілі щодо схуднення.
“П’ятнадцять хвилин ходьби спалюють близько 100 калорій; в той час як 100 калорій можна споживати набагато швидше, ніж менше, ніж банка соди », - сказав Ліл. Як скаже майже кожен, хто намагається схуднути: спалювати калорії набагато складніше, ніж споживати.
Завдяки самостійному звіту про понад 30 мільйонів завантажень, MyFitnessPal (MFP) є одним з найпопулярніших програм на ринку, пов’язаних зі здоров’ям. Він пропонує розподіл кількості споживаних і витрачених калорій та харчових цінностей їжі, яку ви їсте. МФУ дозволяє налаштувати цілі зниження ваги, щоб вам не доводилося базувати споживання калорій на стандартизованій і часто непридатній 2000-калорійній дієті.
“Такі програми, як MyFitnessPal, виводять здогади з втрати ваги. Вони відстежують споживання калорій і кількість, яку ви спалюєте від фізичних вправ, тому ви точно знаєте, що робите правильно чи неправильно ". - сказав Ліл.
Хоча МФП - найпоширеніший додаток для щоденників харчування та лічильників калорій, він далеко не єдиний із них. Подібно до МФУ, CalorieKing та Fooducate реєструють споживані вами калорії та повідомляють про корисність продуктів, які ви їсте.