4 способи прищепити звички здорового харчування у дитячому житті HuffPost
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Діти, як відомо, вибагливі, але це не зовсім їх вина. Ми, люди, природно схильні не любити незнайомих смаків. Уявіть на хвилинку, що вам потрібно шукати їжу в дикій природі, а не на безпечному шляху. Якщо ви її раніше їли і жили, щоб розповісти казку, велика ймовірність, що вона не отруйна. Їсти якусь ягоду чи гриб, яких ви ніколи не їли, є значно ризикованішим. Отже, якщо ваші діти зморщують ніс від нових продуктів, це може бути просто затримкою старих отруйних ягідних днів.
№1. Не чекайте, щоб навчити своїх дітей їсти здорову їжу
Одна порада - дотримуватися домашнього правила, згідно з яким діти повинні пробувати нову їжу тричі, перш ніж вони вирішать, що їм це не подобається. Часто, коли їжа стає більш звичною, діти менш стійкі до неї. Це також допомагає знайомити їх з найрізноманітнішими продуктами харчування та ароматизаторами з раннього дитинства.
Немає причин, що маленьким дітям потрібно їсти м’яку дієту. Спробуйте додати в салат з тунця трохи порошку каррі; киньте трохи руколи в макарони з сиром; або спробуйте мигдальне або кешью-масло замість арахісового масла. Діти, які навчаться цінувати - або, принаймні, терпіти - ширшу палітру смаків, будуть менше відставати від овочів чи трав із сильним або незнайомим смаком.
Тепер, якщо ваші діти вже старші, можливо, саме цей корабель відплив. Але все ще не втрачено. Є ще способи змусити своїх дітей розширити свій репертуар, включивши, так, навіть овочі.
№2. Отримайте їх бай-ін
Навчання дітей харчуванню може зробити їх більш захопленими вживанням здорової їжі. Як ви, напевно, вже зрозуміли, просто говорити дітям, що цукор для них шкідливий, здається, не сильно впливає. Але ви можете розпалити їх через той факт, що антиоксиданти, наприклад, нейтралізують вільні радикали "поганого хлопця". Потім ви можете скласти гру, відгадуючи, в яких овочах найбільше антиоксидантів.