4 Ваше здоров’я Ваш універсальний ресурс охорони здоров’я
Поговорити з членом сім'ї чи другом про схуднення може бути важко. Скористайтеся цими порадами, щоб розпочати розмову.
Почніть з того, що говорите: «Я дбаю про вас».
- "Ви для мене важливі, і я хочу, щоб ви були довгий час".
- “Я хочу, щоб у вас було більше енергії і не турбувались про своє здоров’я. Ось чому я хочу допомогти вам досягти здорової ваги ".
- "Я тут для вас. Давайте знайдемо способи оздоровитись разом ".
Поділіться тим, що вдалося іншим.
Ось кілька ідей для здорового схуднення:
- Спробуйте худнути повільно, приблизно від 1 до 2 фунтів на тиждень.
- Їжте меншими порціями.
- Заведіть щоденник харчування, щоб відстежувати, що і скільки ви їсте.
- Щодня їжте здоровий сніданок.
- Уникайте їжі з високим вмістом цукру, жиру або солі.
- Пийте воду замість солодких напоїв, таких як газована вода або енергетичні напої.
- Будьте активними по-своєму. Знайдіть заняття, які вам подобаються, і робіть їх часто.
- Щодня робіть щось активне - піднімайтесь сходами, гуляйте в обід або насолоджуйтесь сімейною їздою на велосипеді.
- Приєднуйтесь до пішохідного клубу або групи підтримки, щоб мати мотивацію.