4 важливі вправи, які повинен робити кожен, хто носить високі підбори

повинен

Можуть бути корисні тренування на підборах, але ці подовжувачі ніг також можуть бути поганою новиною для вашого організму. Постійне носіння каблука може призвести до цілого ряду проблем - від запалених нервів до тривалих проблем із суглобами. Страшні речі, так? Я шанувальник високих підборів, але, вислухавши довге пояснення (читай: лекцію) про жахливі наслідки високих підборів від мого тренера минулого тижня, я намагався подолати трохи шкоди. Прочитайте чотири найважливіші типи вправ для зміцнення та розтяжки для тих, хто ходить на високих підборах.

C.alves: Підбивання копита на п’яті залишає м’язи литок в укороченому положенні, що може означати ослаблення м’язів при відриві п’ят. Не забувайте розтягуватися після носіння каблуків, щоб полегшити ці м’язи. Класична поза йоги Собака вниз подовжує литки, як і ці прості розтяжки.

Щиколотки: Ходити на тонких паличках на підборах - це не малий подвиг. Щоб запобігти спаду та серйозним травмам, включайте прості вправи, що зміцнюють щиколотки, наприклад, ходити навшпиньках і робити присідання на БОСУ.