4 вправи, які не потрібні; t Справді спаліть стільки калорій; Урбо
Тренуйся розумніше не важче. Ось чотири вправи, яких слід уникати, якщо ви намагаєтеся схуднути.
Попри всі зусилля, які ми докладаємо до спалювання калорій та нарощування м’язів, ми робимо кілька досить неефективних вправ. Причина, як правило, полягає в тому, що ми не знаємо найкращого способу досягнення наших конкретних цілей.
Ми розглянемо чотири типові вправи, які не спалюють стільки калорій, скільки думають люди. Знання - це половина справи (ну, можливо, трохи менше цього - вам все одно доведеться робити вправи!). Коли ви точно знаєте, що виконує вправа, ви можете вирішити, чи справді ви хочете це зробити у своєму репертуарі.
1. Йога
Виконання йоги має багато переваг для здоров’я. Давня вправа може допомогти вам бути більш гнучкими, сильними та розумово стійкими.
Одна річ, для якої це не чудово - це спалювання калорій. Повільний темп і статичне розтягування не збільшують пульс настільки високо, щоб по-справжньому втратити калорії.
Тим не менш, деякі заняття йогою є кращими, ніж інші для схуднення. Йога Віньяса штовхає учасників працювати більше і краще спалює калорії, ніж Бікрам та інші популярні форми.
2. Хрускіт
Сухарики взяли на себе роль вправляння, коли присідання не впадали в немилість. Люди, які полювали на шість зграй, почали хрустіти сотнями.
Вони все ще є чудовим способом поліпшення міцності серцевини без необхідного обладнання. Єдина проблема полягає в тому, що вони не спалюють жир на животі. Багато людей помилково намагаються націлити жир на певні частини тіла, обробляючи ці частини. Це просто не так, як це працює.