4 вправи на деформацію паху плюс причини деформації паху; Поради щодо профілактики
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Травма паху в паху може статися через надмірне використання, заняття спортом або напружену діяльність.
Якщо ви відчуваєте болючість, перенапруження або сльозу в паху, вам слід вжити заходів для зцілення. Це передбачає перерву в діяльності, яка погіршує ваш стан, і виконання вправ для відновлення та зміцнення паху.
Читайте далі, щоб дізнатись про вправи, якими можна реабілітувати розірваний, напружений або хворий м’яз паху. Ми також розглянемо, що, як правило, спричинює навантаження на пах, як їх запобігти та коли звернутися до лікаря.
Часто трапляється у професійних спортсменів та спортсменів-рекреаторів, розтягнення паху є травмою внутрішньої частини стегна. Ці м’язи, відомі як аддукторні м’язи, можуть травмуватися або розриватися.
Іноді розтягнення м’язів називають витягнутим м’язом. Зазвичай деформація паху є незначною травмою, хоча вона може бути і більш серйозною.
Ознаки та симптоми штаму паху
Ознаки та симптоми напруги паху включають біль, набряк та втрату рухливості з приводячими м’язами, сусідніми сухожиллями або близько до лобкової кістки. Також можливі невеликі синці, м’язова слабкість і спазми, а також труднощі з ходьбою.
Що може спричинити розтягнення паху
Напруження паху часто трапляються через різкі рухи під час бігу, стрибків або катання на ковзанах. Ви також можете відчувати дискомфорт в паху під час ходьби. Це також може статися під час гри в баскетбол, футбол та хокей.
Швидкі удари, повороти або скручування також можуть спричинити цей тип травми. Надмірне використання аддукторних м’язів також може спричинити перенапруження паху, разом із тренуванням на опір, падінням або підняттям важких предметів.
Неправильне розігрівання або надмірне натискання також може призвести до перенапруження паху, особливо якщо ви починаєте нову фітнес-програму. Серед жінок біль у паху з правого або лівого боку може бути ознакою основного захворювання, такого як камені в нирках або інфекція сечовивідних шляхів.