44 висококалорійних рецепта смузі для збільшення ваги - 500 до 2000 калорій - REMEDIVA

від адміністратора 24 лютого 2019 р., 04:59 2,4 тис Перегляди

ваги

Смузі дуже просто використовувати для набору ваги, підтримки ваги та схуднення. Є багато причин, за якими хтось набирає вагу, як-от бажання бути сильнішим або на вигляд. Багата поживними речовинами і калорійна їжа - це здоровий спосіб набрати вагу. Вживати більше білка, такого як яйця, молочні продукти та зернові, рекомендується при збільшенні споживання калорій, оскільки білок корисний для збільшення м’язової маси.

Щоб набрати вагу, слід встановити дієту з надлишком калорій. Іншими словами, ви щодня з'їдаєте більше калорій, ніж кількість калорій, витрачених на діяльність. За оцінками медичних експертів, збільшення ваги приблизно на 0,5-1 фунт на тиждень можна досягти за рахунок додаткових 250 - 500 калорій на день.

Для деяких людей дуже важко набрати вагу, збільшуючи апетит. Смузі - це правильний спосіб для тих, хто має проблеми з травленням та низьким апетитом. Смузі - чудовий спосіб отримати калорії простим способом. Ви просто п'єте смузі щодня як додаток до звичайної їжі, щоб отримати додаткові калорії.

Є багато інгредієнтів, які ви можете зробити як смузі, як фрукти. У фруктах є вітаміни, мінерали, клітковина у великій кількості, щоб підтримувати організм здоровим. Авокадо - це один з правильних варіантів для смузі, оскільки він містить антиоксиданти, клітковину, корисні ненасичені жири та високу калорійність.

Горіхи та насіння мають високу калорійність і багаті корисними жирами. Ви можете додати ложку арахісового масла або арахісового масла, щоб отримати зайві 110 калорій, не додаючи смаку смузі. На додаток до горіхів, авокадо містить багато калорій зі свіжим і м’яким смаком, якщо готувати його як смузі.

Кокосова олія має високу калорійність смузі, але вона також може знизити рівень шкідливого холестерину. Свіжі фрукти містять багато води, тому це не збільшує кількість калорій у вашому смузі. Якщо ви хочете висококалорійні, сухофрукти можуть бути правильним вибором, крім того, багаті калоріями багаті і натуральним цукром.

Іншим варіантом смузі є овес, виготовлений з пшениці, що має високу калорійність, також багатий вітамінами та мінералами. Моя порада - використовувати м’ясорубку для кавових зерен, щоб пом’якшити її або замочити спочатку, перш ніж класти в блендер.

Якщо ви хочете набрати вагу, вживаючи коктейлі, молоко та йогурт, ви можете скористатися іншими альтернативами, оскільки вони не тільки калорійні, але й багато жиру та білка. Деякі поради щодо збереження здорового коктейлю - це використання свіжого йогурту, екстракту ванілі або меду для розгладження смузі, але з низьким вмістом цукру. Ви також можете додати темний шоколад, щоб отримати найбільшу кількість антиоксидантів. Також настійно рекомендується використовувати натуральне арахісове масло, таке як арахіс. У цій статті ви отримаєте рецепти смузі для збільшення ваги з 500+ калорій до 2000+ калорій.

Рецепт смузі 1500–2000 калорій для набору ваги

1. Смузі з бананового арахісового масла (2000+ калорій)

  • 2 склянки молока
  • 2 банани
  • 2 Совки білкові
  • 1 чашка морозива
  • 2 ст. Ложки оливкової олії
  • 1/2 склянки вівса
  • 4 ст. Ложки арахісового масла

2. Смузі з бананової вівсянки (1536 калорій)

МІнгредієнти:

  • 2 склянки цільного молока
  • 1,5 склянки вівсянки
  • 2 совки білкового порошку
  • 1 чашка грецького йогурту
  • 2 ст. Ложки мигдального масла
  • 1 ст. Ложка кокосової олії
  • 1 банан

Рецепт смузі 1000 - 1500 калорій для набору ваги

3. Рецепт смузі з банановим молоком (1425 калорій)

  • 1 банан
  • 2 ст. Ложки кокосової олії
  • 1/2 чашки змішаних горіхів
  • 1 Совковий білок
  • 1 чашка кокосового молока
  • 1 чашка мигдального молока

4. Рецепт смузі з бананового манга з папайї (1407 калорій)

  • 1 банан
  • 1 чашка папайї
  • 1 склянка манго
  • 1 склянка кокосового молока
  • 1 ст. Ложка подрібненого кокосового горіха
  • 1/4 склянки горіхів макадамії
  • 2 Совки Білок

5. Рецепт смузі з горіхового авокадо (1322 калорії)

  • 1 Совковий білок
  • 1 чашка волоських горіхів
  • 30 г/1 чашка шпинату
  • 1 банан
  • 1/2 авокадо
  • 1/2 яблука
  • 1 ст. Ложка кокосової олії

6. Рецепт зелених коктейлів для збільшення ваги (калорії 1,180 ккл)

  • Мигдальне молоко 240 мл
  • Насіння чіа 28 грам
  • Банан
  • Велике манго 336 гр
  • Мигдальне масло 2 ст
  • Ягода годжі сушена 1 унція
  • Молода кокосова вода
  • Авокадо

7. Рецепт смузі кето (1137 калорій)

  • 1/2 склянки мигдального молока
  • 1/2 чашки важкого крему
  • 2 ст. Ложки масла макадамії
  • 2 ст. Ложки кокосової олії
  • 2 совки Scivation сироватковий білок (1 г вуглеводів/совок)

8. Зелений рецепт смузі (1113 калорій)

  • Дати 1/2 чашки
  • 3 банани
  • 1 чашка капусти
  • 1 чашка шпинату
  • 1/2 склянки Чорниця
  • 1 ст. Ложка оливкової олії
  • 1 чашка молока
  • 2 Совки Білок

9. Фруктовий смузі з дієтичною дієтою (1102 калорії)

  • 3 банани
  • 1 чашка чорниці
  • 1 чашка малини
  • 1 чашка полуниці
  • 1 ст. Ложка мигдального масла
  • Дати 1/4 Кубка
  • 1 чашка капусти
  • 1 ст. Ложка оливкової олії
  • 2 Совки Білок

10. Шейк для збільшення ваги з бананів та полуниці (1,081 калорій)

  • Цільне молоко, 12 унцій
  • Важкі вершки, 4 унції
  • Банан, 1 великий
  • Полуниця, 4 середні
  • Полуничний банановий білковий порошок

11. Рецепт смузі з темного шоколадного мигдального масла із збільшенням ваги (1.055 калорій)

  • Цільне молоко, 16 унцій
  • Темний шоколад, 2 унції
  • Мигдальне масло, 2 ст
  • Шоколадний білковий порошок, 2 совки

12. Рецепт коктейлю з білків із бананової чорниці (1,033 калорії)

  • 1 склянка вівса
  • 1 склянка цільного молока
  • 1/2 склянки малини
  • 1/2 склянки чорниці
  • 2 банани
  • 1 персик
  • 2 совки білкового порошку
  • 1 совка креатину

13. Смузі з високою калорійністю бананової фініки (1,031 калорії)

  • 5 бананів
  • 1 Дати Кубка
  • 2 склянки кокосової води
  • Трохи кориці