6 простих коктейлів для людей похилого віку Картки з рецептами для друку Iora Primary Care

Тепер, коли ми виклали найважливіші поживні речовини для людей похилого віку, які слід включити у свій раціон, давайте розглянемо деякі варіанти низькокалорійних напоїв, включаючи прості рецепти здорових смузі. Перш за все, вода завжди є найкращим варіантом напою для дорослих. Однак для тих, хто має певні стани здоров’я або може мати проблеми з вживанням звичайної їжі - прості здорові рецепти смузі та коктейлі також можуть служити чудовими варіантами напоїв для додаткового поживного підживлення.

Легкі здорові рецепти смузі

Смузі - чудовий спосіб отримати необхідні поживні речовини. Смузі може бути особливо чудовим варіантом для тих, хто вагається їсти свої овочі або у кого є проблеми із зубами. Однак смузі може бути небезпечним для тих, хто може зіткнутися з ковтанням, а також не рекомендується тим, хто страждає на цукровий діабет, оскільки деякі фрукти можуть мати дуже багато цукру.

Смузі може допомогти контролювати вашу вагу, тягу та змусити вас почувати себе ситими. Вони також зазвичай мають більший вміст калорій, ніж звичайні напої, оскільки вони щільні. Як і інші дієтичні добавки, це чудові джерела зайвих калорій; однак смузі не повинні замінювати повноцінне харчування. У багатьох смузі є інгредієнти, які також є найкращими продуктами для поліпшення пам’яті .

Коли мова заходить про прості рецепти здорових смузі, ось три чудові смузі, які гарантовано забезпечать вас необхідним:

Babe Ruth Полуничний ананасовий коктейль

Щоб зробити цей коктейль Babe Ruth, вам знадобиться:

  • 1 склянка полуниці
  • ½ чашка ананаса
  • 1 склянка банана
  • 2 склянки апельсинового соку
  • ½ чашка грецького йогурту
  • 1 склянка шпинату
  • 1 ст. Ложка насіння чіа

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності. Подавайте охолодженим. Насолоджуйтесь!

коктейлів

Оригінальний рецепт та харчові цінності від 6 здорових коктейлів Superfood від Modern Honey .

Кінцевий коктейль для сніданків

Щоб зробити цей сніданок смузі, вам знадобиться:

  • 1 середній банан
  • ½ чашка нарізаної полуниці
  • ½ чашка чорниці
  • ¼ чашка нежирного грецького йогурту
  • 1 ст. Ложка мигдального масла
  • ½ чашка дитячого шпинату
  • ½ чашка мигдального молока

Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності. Подавайте охолодженим. Насолоджуйтесь!

Оригінальний рецепт та харчові цінності від здорового сніданку для сніданків Cooking Light .