5 2 дієтичних рецептів натщесерце - запечена куряча грудка із запеченою в травах кіркою, свіжа корисна їжа

рецептів

Якщо ви не чули про дієту 5: 2, ось короткий опис. Концепція полягає в тому, що ви харчуєтесь нормально протягом п’яти днів тижня без обмеження калорій та жиру. Однак два дні тижня ви обмежуєте споживання калорій лише 25% від того, що ви зазвичай споживаєте. Для чоловіків обмеження калорій у ці два дні голодування становить близько 600 калорій, а для жінок - близько 500 калорій.

Спроба знайти рецепти тих пісних днів може бути трохи складною, якщо не трохи обмеженою. Нижче наведено рецепт, спеціально розроблений для тих пісних днів, які мають низьку калорійність, але не мають низького смаку. Єдине, що слід пам’ятати при виборі їжі для низькокалорійних днів, - це зосереджуватися на спеціях. Вони часто мало або зовсім не впливають на калорії на вашу їжу, проте вони є потужними інструментами для виявлення смаків вашої їжі і навіть один одного. Цей рецепт подається двом людям.

Куряча грудка з запеченою травою

Інгредієнти

2 середні курячі грудки без кісток і шкіри
1 столова ложка подрібненого базиліка (свіжого або сушеного)
¼ чайна ложка кмину
1 чайна ложка подрібненої петрушки (свіжої або сушеної)
Тире порошку чилі або солодкої паприки (за бажанням, залежно від бажаного тепла)