5 дивовижних змін у мисленні, які призводять до втрати ваги Micoachee
Ми всі знаємо, ЯК схуднути - зосередившись на чистому, здоровому харчуванні, регулярно займаючись спортом, зменшуючи цукор, сіль та оброблені продукти - немає секрету, ЩО нам потрібно робити, щоб схуднути.
То чому ми не можемо цього зробити?
Найбільша складність, з якою стикаються багато з нас, коли йдеться про внесення змін у спосіб життя, - це наш спосіб мислення. Ви знаєте маленький голос, який говорить: "Ти товстий", "Ти ніколи з цим не дотримаєшся" або "Навіщо турбуватися?" - Цей голос, поряд із звичками та поведінкою, що випливають із цього, є однією з найбільших перешкод для стійкого, здорового схуднення.
Давайте розглянемо кілька способів змінити своє мислення, щоб ви могли заспокоїти свого внутрішнього критика, позбутися шкідливих звичок і відчути тривалу втрату ваги!
Відкрийте свою мотивацію
Чому ви хочете схуднути? На це немає правильної чи неправильної відповіді, і існує безліч причин, чому хтось може захотіти схуднути. Більше енергії, кращого здоров’я, впевненості, краси, ви зрозуміли. Але поки ви не знайдете ЧОМУ ви хочете схуднути, ви ніколи не встигнете.
Втрата ваги вимагає зусиль, і для того, щоб утриматися на шляху, потрібно залишатися мотивованим, і ця мотивація з’явиться лише в тому випадку, якщо ви знаєте, для чого ви це робите.
Отже, запишіть, чому ви худнете. У цьому прикладі покращення здоров’я.
Чому ти хочеш покращити здоров’я? Щоб не боліти постійно, мати кращий артеріальний тиск тощо
Чому ви хочете покращити артеріальний тиск?
Продовжуйте копати ГЛИБОКО у своїй мотивації, щоб по-справжньому зрозуміти, чому втрата ваги так важлива для вас. Отримавши ідеальну ясність, ви можете скористатися цим, щоб дотримуватися цього, навіть коли ви розчаровані, нудьгуєте або втомилися.
Зміни свої цілі
Більшість людей використовують цифру на шкалі для встановлення мети схуднення, і з об’єктивної точки зору це має сенс. Це число на шкалі є прямим відображенням втрати ваги.
Але ось у чому річ: якщо ви переглядаєте успіх лише на основі числа, наскільки ймовірно, що ви будете дотримуватися втрати ваги, якщо це число рухається не так швидко, як ви хочете? НЕ дуже.
Ви не можете контролювати, як рухається число на шкалі, тому натомість створюйте цілі на основі дій, якими ви можете керувати, що призведе до втрати ваги. Поставте такі цілі, як:
- Пити 64-80 унцій води на день
- Щодня роблячи 2 15-хвилинні швидкі прогулянки
- Їжте 5 порцій фруктів та овочів щодня (без додавання солі, масла або цукру)
- Перехід збагачених, вибілених зерен на цільні зерна
Це все дієві цілі, які часто призводять до втрати ваги та здорового життя в цілому, і ви маєте безпосередній контроль над ними щодня.
Усунути не можна - не хоче - не треба
"Я не можу дотримуватися втрати ваги".
"Я не буду триматися в тренажерному залі".
"Я не люблю фрукти та овочі".
Якщо ці думки кружляють у вашому мозку, схуднути та утримати їх буде неможливо. Якщо ви вже налаштовуєтесь на те, що не досягнете успіху, ви в основному даєте собі привід кинути, навіть якщо це не свідомий вибір або навмисний результат.