5 хвилин до найкращого сніданку - Інформація про їжу та здоров’я

інформація

Такі прості інгредієнти і так мало часу потрібно, щоб розпочати ваш день! Ця вівсяна каша з грейпфрутовим сніданком багата клітковиною, з низьким вмістом жиру, калорій та натрію. Ви можете з’їсти велику кількість їжі, таким чином ви заповнюєте менше калорій, ніж багато традиційних американських сніданків - див. Примітку про це в кінці.

Мікрохвильова вівсяна каша
1/2 склянки вівсянки (старомодна)
1 столова ложка родзинок
1 склянка води

Помістіть інгредієнти в миску та мікрохвильову піч на 3 хвилини. Перемішайте і подавайте з знежиреним молоком або соєвим молоком. Обслуговує одне.

Клини грейпфрута
1 рубіновий червоний грейпфрут
Розріжте грейпфрут на 6 клинків і подавайте на тарілку. Обслуговує одне.

Всього: 298 калорій, 3 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 2,5 мг холестерину, 58 мг натрію, 58 г вуглеводів, 5,5 г клітковини, 12 г білка.

ПРИМІТКА: Це для 23 унцій або майже 3 чашок їжі ! Якщо ви з'їли 23 унції бублика, ви спожили б 1793 калорії, а якщо з'їли 23 унції яйця Мак-Маффін, ви б спожили 1370 калорій разом із набагато більше жиру, натрію і мало клітковини.