5 ідей для заправки салатів з низьким вмістом натрію MyFoodDiary

низьким

Те, як ви вирішите заправити салат, визначає, чи їсте ви їжу, багату на поживні речовини, або катастрофу з високим вмістом натрію. Ось 5 ароматних ідей для заправки салатів з низьким вмістом натрію:

грецький йогурт. Для кремової заправки лише 56 мг натрію поєднуйте дві столові ложки простого грецького йогурту з однією чайною ложкою кришеного сиру фета. Розмішайте одну столову ложку подрібненого свіжого кропу. Для більш тонкої заправки додайте одну чайну ложку пахти на додаткові 5 мг натрію. Калорійність: 32 з пахта

Свіжа зелень. Трави додають в заправку стільки смаків, що ніколи не пропустите натрію. Поєднуйте одну столову ложку оливкової олії, одну чайну ложку білого винного оцту та столову ложку подрібненої свіжої трави, такої як кінза, петрушка та розмарин. Результат - ароматична пов'язка з менше 5 мг натрію. Калорії: 121