5 ключових звичок для успішного перетворення способу життя - сертифікований дієтолог з питань харчування та добробуту
Ви хочете знайти ключові звички для успішний спосіб життя макіяж? Ви хочете стати найкращою версією себе, але ваша мрія здається надто переважною або далекою, і ви не знаєте, як до неї підійти?
Можливо, ви скажете собі: «Добре, я почну наступного понеділка, наступного тижня, наступного місяця або після канікул. Однак ці понеділки, тиждень, місяці та численні свята минають повз, і ви все одно встигаєте за своїм порочне коло шкідливих звичок швидше за все почуття низького та невиконаного.
Дозвольте сказати, що я добре знаю це почуття. Я був у цьому циклі роками, перш ніж розробив свій спосіб життя, який змінив моє життя в багатьох сферах.
Раніше я був страшний прокрастинатор, і якщо на даху не було жодного фіксованого терміну або пожежі, я знаходив інші заходи (читати виправдання), щоб зайняти себе, і відкладав ці неприємні завдання (закінчував завдання, ходив до спортзалу, читав, обмежував соціальні медіа, дотримувався до мого дієтичного плану).
Це такі п’ять ключів, які допомогли мені успішно перетворити мої мрії в реальність
- Підготовка
- Рішучість
- Самодисципліна
- Послідовність
- Любов до себе
1. Підготовка
Підготовка - запорука успішного способу життя. У всіх нас однакова кількість часу на день. Ви - власний генеральний директор, тому навчіться добре розпоряджатися своїм часом.
Якщо я запитаю вас, що для вас важливо? Відповідь буде на здоров’я та сім’ю, але ми не плануємо свій час навколо цих пріоритетів.
Заплануйте годину на кожну неділю, щоб спланувати зустрічі зі здоров’ям та благополуччям із собою та якісний час із сім’єю.
Здоров’я - це наше найбільше багатство, тож поставтеся до цих зустрічей з такою ж терміновістю, як і до зустрічі з шефом чи шкільних шоу ваших дітей. Ви точно не відмінили б цих зустрічей, правда?
Їжа - це паливо, яке визначає рівень енергії та продуктивність; отже, приготування збалансованих страв є життєво важливим до успішного перетворення способу життя.
Чи плануєте ви щотижневе харчування? Чи стежите ви за тим, що ви їсте і чому?
У своїй майстерні вихідних я викладаю прості техніки приготування їжі смачних і поживних страв, готових всього за 15 хвилин (щоб уникнути обробленої нездорової їжі, яка вичерпує вашу енергію та псує ваші гормони) і легкі та ефективні короткі вправи та медитація що ви можете зробити вдома.
2. Рішучість
A чітке бачення є ще одним ключем до успішного перетворення способу життя.
Знаючи свої цілі і головне, ЧОМУ І ЯК якщо ви хочете їх досягти, це дає вам мету і рішучість, щоб ви вранці вставали під напругою і готові до качань.
Пам'ятайте, що це дуже важливо для налаштування досяжні, стійкі та вимірювані цілі з чітко визначені часові рамки.
Під час навчання я експериментував з різними способами життя та дієтами, щоб знати, який психічний, емоційний та фізичний вплив можуть мати такі зміни на моїх клієнтів. Ось чому я розвинувся багатовимірні програми, які фокусуються про всі аспекти людських істот і як подолати потенційні перешкоди.
Ось приклади чітких і конкретних цілей:
- Протягом наступних 30 днів я буду виключати каву та цукор зі свого раціону, щоб збалансувати гормони
- Наступні два місяці я буду читати щодня по 15 хвилин, щоб розширити свої знання та покращити фокус
- Протягом наступних 7 днів я пройду 10 000 кроків, щоб покращити своє кардіотренування
- Протягом наступних 6 тижнів я присвячу 5 годин, про які не можна домовлятися, щоб закінчити навчання
- Кожної неділі я запланую 3 години для приготування їжі FODMAP на тиждень