5 користь для здоров’я від веганської дієти на рослинній основі - Центр оздоровлення в країні чудес
Не хвилюйтесь, ми не тут, щоб сказати вам веганити, але безсумнівно, що рослинна дієта має переваги. Ось п’ять причин, щоб спробувати:
1. Харчова цінність
Якщо виключити з раціону м’ясні та молочні продукти, може здатися, що ви обмежуєте харчову цінність, але це не обов’язково. Веганська дієта може запропонувати все корисне, що потрібно для здорового життя, особливо з додаванням горіхів, насіння, зерен та бобових. Веганські дієти можуть забезпечити більше клітковини та антиоксидантів, плюс більше споживання калію. Рослини майже не містять холестерину, тому вони можуть знизити ризик серцевих захворювань, знизити рівень холестерину та знизити артеріальний тиск. Рослинна дієта може навіть легше спрацювати на гаманці! Підтримайте місцевих овочівників та отримайте свої сім днів на частку від ціни, запропонованої в супермаркеті.
2. Профілактика раку
Вживання занадто великої кількості тваринного білка пов’язано з підвищеним ризиком розвитку раку. Дослідження показують, що вживання в їжу семи видів фруктів або овочів щодня може зменшити ризик раку на 15 відсотків. Сім на день може здатися багатьом, але є багато способів, як ви можете ввести трохи зайвих овочів у свій раціон. Як щодо запіканки, наповненої овочами? Не забувайте, що фрукти та овочі можна перекласти в салат - морква, манго, насіння, часник, зелена цибуля тощо. Будьте креативні та випробуйте різні рецепти. Зелені соки та смузі також можуть бути смачним способом заповнення між прийомами їжі.
3. Можлива втрата ваги
Харчування здорової дієти на рослинній основі може допомогти вам знайти свою природну вагу. З огляду на сучасні наголоси на примхливих дієтах і швидкому зниженні ваги, важливо знайти дієту, яку легко підтримувати на тривалій основі. Дієти часто розраховані на невдачу, якби цього не сталося, дієтична індустрія не отримала б від нас ніякого прибутку. Веганська дієта для більшості людей переважно вибирається через їх етичні цінності щодо тварин, але це може бути здоровим варіантом для всіх, при цьому акцент робиться на тому, щоб дати своєму тілу те, що йому потрібно, щоб бути здоровим, замість того, щоб зосередитись на втраті ваги.