5 кроків, щоб стати власним босом для схуднення

Оскільки я закріпився у фітнес-індустрії, я натрапляю на багато книг про дієту та фітнес. Чесно кажучи, коли я побачив нову книгу "Бос для схуднення" Девіда Кірхгофа, президента та генерального директора компанії Watchers, я не знав, чого чекати! І все-таки на подив, це справді вразило акцент: це освіжаючий, автентичний погляд на боротьбу за схуднення та підтримку його керівником одного з найуспішніших брендів схуднення у світі.

Мені подобається в цій книзі те, що він не виступає головним виконавцем зі свого високого окуня у башті зі слонової кістки, а звичайним хлопцем, який протягом усього життя власноруч боровся з вагою та на цьому шляху вивчив цінні уроки. Правда полягає в тому, що незалежно від того, чи є ви генеральним директором, який подорожує по всьому світу, чи блогером, який залишається вдома, мами, кожен бореться з подібними проблемами з їжею та вагою. Поради та поради Кірхгофа є реалістичними, взаємопов’язаними, практичними для всіх, і вони прокладають шлях до стійкого, здорового способу життя - того способу життя, за який я відстоюю все, що я роблю. Ось 5 кроків, про які він розповідає, і які ви можете використати для налаштування власного успіху:

1. Сила волі переоцінена

Коли ви покладаєтеся лише на силу волі, ви налаштовуєте себе на невдачу. Рутина перемагає над силою волі 99% випадків, і саме тому дієти не працюють. Вони покладаються на короткострокові зміни, яких ніхто не встигає! Якщо ви плануєте свій повсякденний режим навколо фізичних вправ, дієтичного харчування та досягнення реалістичних цілей, ви налаштовуєте себе на успіх.

2. Створіть хороші звички

Хороша звичка не вимагає сили волі або дисципліни. За визначенням, звичка - це те, про що ти мало думаєш, вона автоматична. Зі шкідливою звичкою ви, мабуть, не думаєте про це, поки не зазнаєте наслідків. Кірхгоф окреслює Формулу поведінкових змін, створену Б. Дж. Фоггом, професором у Стенфорді. Якщо є звичка, яку ви намагаєтеся позбутися, вам слід спонукати її втратити. Вам потрібна винагорода (а не їжа!), Щоб зробити її вартою; Вам потрібні кроки, щоб позбутися цього найпростішим можливим способом, а саме здатністю. Нарешті, вам потрібен тригер. Це може бути все, що завгодно, від особистого тренера, найкращого друга, який вам нагадуватиме, або навіть будильника, щоб підготувати вас. Потрібно 4-6 тижнів, щоб узагальнити цей спусковий механізм і створити звичку, і зараз найкращий час для початку!