5 методів дихання йоги для психології працездатності людини для схуднення
Здається, багато людей думають, що йога - це просто те, що люди роблять, щоб спробувати відпочити, і хоча це працює для цього, є набагато більше переваг.
Насправді йога може не відчувати розслаблення, поки ви робите це. Це фізичні вправи, і, як і будь-яка інша фізична вправа, ви повинні докладати собі зусиль, щоб отримати від цього найкраще.
Деякі люди використовують йогу як засіб:
- Нарощування їх гнучкості;
- Нарощування певної м’язової маси; та/або
- Допомагає поліпшити поставу.
І це також дуже популярний спосіб спробувати схуднути. Оскільки це можна робити вдома з мінімальним обладнанням, люди відчувають себе спокійно, використовуючи це рішення для схуднення.
Є кілька способів, як йога може допомогти вам з вагою, але я повинен сказати, що насправді це не рішення для лікування. Вам потрібно буде дотримуватися дієти одночасно.
Але це нормально, оскільки існує також безліч дієтичних варіантів, які є корисними. Наприклад, ви можете спробувати спробувати кето-дієту. Ознайомтесь із цією статтею з Complete Home Spa про те, наскільки корисною може бути ця дієта.
Незалежно від того, на якій дієті ви ходите, існує кілька вправ для дихання йоги, які допоможуть знизити вагу. Ось п’ять найкращих.
1. Анулом Вілом
Не турбуйтеся занадто про всі ці (потенційно) важкі для вимови імена, вам не потрібно знати, як їх вимовляти, а просто як їх робити.
- Для цього сядьте на підлогу з абсолютно прямою спиною і схрещеними ногами. Ви побачите, що серед цих вправ це звичайне положення сидячи.
- Закрийте очі і повністю розслабте всі м’язи.
- Закрийте праву ніздрю, натиснувши на неї великим великим пальцем, а потім вдихніть лівою ніздрею.
- Затримайте це дихання приблизно на п’ять секунд.
- Тепер відпустіть праву ніздрю і безіменним пальцем тієї ж руки натисніть на закриту ліву ніздрю.
- Видихніть вдих, який ви проводили, через праву ніздрю, а потім вдихніть цією ніздрею.
- Затримайте це дихання на п’ять секунд, перш ніж знову натискати праву ніздрю.
- Видихніть через ліву ніздрю.
- Повторюйте цей процес приблизно п’ятнадцять хвилин.
Причина, чому це так корисно для схуднення, полягає у розслабленому розумі та розслаблених м’язах. Це допомагає контролювати свої травні м’язи, дозволяючи збільшити обмін речовин, а також врівноважує гормони, що сприяють набору ваги.
2. Бхрамарі
Як і вищевказані вправи, це допоможе вам схуднути, контролюючи обмін речовин та регулюючи секрецію гормонів.
Він також відкриває всі дихальні шляхи на обличчі і звільняє від закупорок, що допомагає розуму розслабитися.
Стрес насправді може бути головною причиною того, чому вам не вдається схуднути, і тому це було б чудовою вправою, щоб включити його у свою йогу.
- Знову сядьте, схрестивши ноги на землю, витягнувши плечі, а хребет добре і прямо.
- Розкрийте долоні на обличчі, а великі пальці тримайте за вуха.
- Вперте вказівні пальці в лоб, а середні - у закриті очі.
- Вдихніть і видихніть носом, одночасно видаючи легкий гуд.
- Робіть це протягом декількох вдихів, а потім ще кілька вдихів покладіть руками на коліна.
- Повторюйте весь цей процес також приблизно п’ятнадцять хвилин.