5 міфів про здоров’я, які слід ігнорувати (і чому вони; перешкоджають втраті Вей; Сушений активний одяг

Останні статті

• Всі тренування
• Посол (31)
• Велоспорт (6)
• Персональний тренер (7)
• Біг (12)
• Навчання та мотивація (29)
• Тріатлон (8)

Зростання мільйонів фітнес-акаунтів у соціальних мережах призвело до експоненціального зростання та поширення дезінформації, коли мова йде про здоров'я, фізичні вправи та втрату ваги. Ми розглядаємо деякі найпоширеніші міфи про здоров’я та пояснюємо, чому вони можуть саботувати ваші зусилля щодо схуднення.

1. Міф: Здорова їжа дорога

Ви, напевно, бачили вищезазначене зображення в тому чи іншому форматі, особливо якщо ви часто відвідуєте сторінки про фітнес у соціальних мережах. Правда в тому, що це повний міф, що харчуватися здорово дорожче, ніж їсти шкідливу їжу.

Ви коли-небудь підраховували, скільки саме грошей витрачаєте на їжу за місяць? Це, мабуть, набагато більше, ніж ви уявляєте. Сирі фрукти та овочі з супермаркету можуть коштувати всього 50 п., А здорові консерви, такі як квасоля, подрібнені помідори та нут, можуть бути ще менше - лише 30 п. На банку в деяких супермаркетах.

Міф про те, що здорова їжа дорожча за шкідливу їжу, походить від того, що багато приготовані салати та фруктові коробки дійсно дорогі. Однак це тому, що ви платите за зручність, а не за здорову їжу. Якщо ви приготуєте всі страви з нуля, ви заощадите купу грошей і незабаром переконаєтесь, що здорове харчування насправді дешевше, ніж шкідлива їжа! Домашній салат може легко коштувати лише £ 1.

Коли ви коли-небудь витрачали лише 99 доларів у Макдональдсі? Так, у меню є кілька пунктів, які коштують менше 1 фунтів стерлінгів, але ви залишилися б дуже голодними, якби це все, що ви з’їли. Ви повинні бути чесними з собою і справді стежити за грошима, які витрачаєте на їжу. Це буде не те, що ви очікуєте.

2. Міф: Вам потрібно більше їсти, щоб схуднути

Однією з останніх тенденцій у соціальних мережах є повідомлення жінкам, що вони не втрачають вагу, оскільки вони їдять недостатньо. На жінок діє сильний тиск для підняття важкої ваги та виконання нульових кардіотренінгів для того, щоб "підтягнутись" і схуднути. На жаль, це міф. Якщо ви з’їсте більше калорій, ніж спалите, ви наберете вагу.

Якщо ви їсте 2300 калорій на день, маєте BMR 1500 калорій (калорій, які ваше тіло спалює лише для того, щоб залишитися в живих), і спалюйте нуль калорій за допомогою фізичних вправ, оскільки ви не займаєтеся кардіотренуванням і ведете сидячий спосіб життя, ви наберете вагу тому що ви отримуєте надлишок 800 калорій на день.

Цей міф поширюється теорією про те, що вам потрібно з’їсти надлишок калорій, щоб нарощувати м’язи. Незважаючи на те, що це певною мірою, більшість широкої громадськості веде сидячий спосіб життя, сидячи за столом цілими днями, і займається лише 1 годину щовечора. Середній спосіб життя не дозволяє їсти 2300 калорій на день, оскільки ви не будете їх спалювати. Вам довелося б підняти багато ваги і вести набагато активніший спосіб життя, щоб цей надлишок калорій був використаний для нарощування м’язів, а не зберігався як жир.

---