5 міфів та фактів про метаболізм, які потрібно знати - Aaptiv
Чи може гостра їжа справді допомогти прискорити ваш метаболізм? Ви застрягли у своїй вазі через повільний обмін речовин? Експерти це розбивають.
Що стосується ваги, то, здається, більша частина вини завжди лягає на метаболізм. Але для більшості з нас метаболізм залишається загадкою. Коли ми думаємо про метаболізм, ми уявляємо одного друга, який може їсти все, що хоче, не набираючи ні фунта. Для тих з нас, хто повинен стежити за тим, що ми їмо, ми завжди шукаємо шляхи прискорення нашого метаболізму. І якщо ви коли-небудь читали статтю в журналі, ви, напевно, спробували збільшити споживання зеленого чаю, завантажитися гострим соусом або сильно вдарити в тренажерний зал, щоб активізувати метаболізм.
Потрібна хороша, збалансована зарядка? Ви завжди можете використовувати Aaptiv вдома для тренування будь-якого рівня.
Хоча слово "метаболізм" зазвичай використовується для опису кількості калорій, які ваше тіло спалює, відпочиваючи, перетравлюючи та рухаючись, насправді це поєднання біохімічних процесів, які перетворюють їжу, яку ви їсте, на енергію. Вашому тілу завжди потрібна ця енергія, щоб функціонувати для підживлення таких дій, як дихання або циркуляція крові, а калорії, що використовуються вашим організмом для цих функцій, відомі як ваш базальний рівень обміну речовин, або те, що ви можете знати як ваш метаболізм. Кілька факторів впливають на ваш метаболізм, включаючи розмір і склад тіла, стать та вік.
Але чи насправді все, у що ми віримо щодо метаболізму, правда? Виявляється, існує багато помилкових уявлень про метаболізм, який пливе навколо, тим більше, що люди, як правило, спрощують складний процес. Незважаючи на те, що можливо вплинути на наш метаболізм вибором способу життя, спалюючий жир чай, мабуть, не стане рішенням, на яке ви сподіваєтесь.
Якщо вас бентежить, у що вірити, коли справа стосується метаболізму, ми тут, щоб допомогти. Ось деякі основні міфи та факти про метаболізм, на думку експертів.
Міф: Краще їсти декілька менших прийомів їжі, ніж кілька великих.
Ви, напевно, чули міф про те, що вживання менших, частіших страв може сприяти посиленню вашого метаболізму, але це неправда. Дослідження показали, що частота прийому їжі не впливає на швидкість метаболізму, і частіші прийоми їжі не призводять до втрати ваги не менше, ніж більшої кількості їжі з однаковою загальною кількістю калорій. "Нові дослідження показують, що періодичне голодування насправді може мати більший вплив на ваш метаболізм, ніж постійне вживання їжі протягом дня", - говорить лікар функціональної медицини д-р Вілл Коул.