5 найкращих добавок для чоловіків старше 40 років - Vitasave
Як і будь-яка інша демографічна група, дорослі чоловіки також мають свої специфічні потреби, що стосується харчування та здоров'я.
Для збереження здоров’я та зменшення наслідків старіння, а також ризику хронічних захворювань, спосіб життя та вибір харчування є найбільш впливовими факторами, що визначають стан нашого здоров’я.
Однак сьогодні ми просто більше не можемо отримувати всі необхідні нам поживні речовини з їжі через виснажені ґрунти, умови вирощування, переробку їжі, підвищення рівня вуглекислого газу в атмосфері та час транспортування (1).
Крім того, більшість з нас споживають недостатньо поживних продуктів, таких як фрукти та овочі, в першу чергу, не потрапляючи під рекомендовану щоденну порцію.
У міру старіння чоловіків, зокрема, зміни гормонів та способу їх життя, а також природний процес старіння роблять їх більш сприйнятливими до дефіциту поживних речовин та проблем зі здоров’ям.
Саме тут добавки можуть стати в нагоді. Доповнення здорового харчування та способу життя може допомогти зміцнити загальний стан здоров’я, підвищити життєвий тонус та запобігти ускладненням.
У 2015 році майже половина канадців старше 1 року повідомили про вживання харчової добавки (2).
Нижче наведено кілька наших найкращих рекомендацій для чоловіків віком від 40 років:
Полівітаміни та мінерали
У міру старіння зазвичай споживання поживних речовин зменшується через відсутність різноманітності в нашому раціоні та порушення травлення. Як уже згадувалося вище, отримання всіх необхідних нам вітамінів та мінералів за допомогою дієти стало складною справою, тому полівітамінні та мінеральні добавки можуть допомогти подолати цей розрив від того, що ми отримуємо через свій раціон і що нам насправді потрібно.
Кальцій і магній часто відчувають дефіцит у людей старшого віку, оскільки всмоктування в кишечнику починає зменшуватися після 50 років, що впливає на загальний стан поживних речовин.
Ми рекомендуємо вибирати полівітамінні та мінеральні добавки з використанням цільних харчових інгредієнтів, а також активних форм вітамінів, щоб покращити засвоєння та отримати найбільшу користь, уникаючи при цьому будь-яких негативних наслідків від синтетичних неактивних форм.
Вітамін В12
Кажуть, що більше 20% дорослих страждають від нестачі вітаміну В12, і не лише вегани та вегетаріанці повинні бути обережними щодо нестачі!
Низький вміст вітаміну В12 може бути проблемою для багатьох людей через проблеми з всмоктуванням, які збільшуються з віком, і за таких умов, як хронічний стрес, неправильне харчування та такі ліки, як ІПП (3).
Цей вітамін абсолютно необхідний для роботи мозку та розумової ясності, роботи нервів, утворення еритроцитів та утворення ДНК.
Вітамін B12 частіше низький у веганів, вегетаріанців та людей старшого віку, тому рекомендується тестування та добавки.