5 найкращих продуктів для зменшення симптомів менопаузи; Блог здоров’я Лізи
Більшість жінок починають помічати симптоми менопаузи у свої 40 років. Лише близько 15 відсотків жінок переживають менопаузу, не відчуваючи симптомів. Для решти з нас симптоми менопаузи варіюються від набридливих до важких, що різним чином впливає на якість нашого життя. Майже 80 відсотків жінок у періоді перименопаузи та постменопаузи відзначають, що вони відчувають припливи та пітливість вночі, причому у половини з них спостерігаються помірні та сильні припливи. Інші загальні симптоми включають збільшення ваги, безсоння, втома, туман мозку та сухість піхви, щоб назвати декілька. І це стосується не лише симптомів менопаузи, яких повинні турбувати жінки. З віком ризик серцево-судинних захворювань, остеопорозу та деменції зростає.
Але є кілька хороших новин. Фактори способу життя, зокрема дієта, можуть зіграти значну роль у зменшенні симптомів, а також підтримувати здорове старіння. Внісши кілька простих змін у свій раціон, ви можете почати контролювати свої симптоми і навіть втратити частину тих надоедливих кілограмів, які оселилися навколо вашої середини.
У цій статті йдеться про важливість дієти під час менопаузи та про те, які продукти ви можете включити у свій розпорядок дня, щоб допомогти покращити симптоми.