5 найкращих продуктів, які допомагають подагрі
Чи достатньо ви включаєте їх у свій раціон?
Подагра - це раптовий і сильний біль у суглобах, який супроводжується почервонінням, гарячою та набряклою шкірою. Зазвичай це періодична проблема, спричинена накопиченням кристалів сечової кислоти. Вони містяться в різних продуктах харчування, тому коригування дієти може бути хорошим способом зменшити хворобливі симптоми подагри. Сьогодні я розповідаю вам, які продукти їсти, щоб зменшити симптоми подагри та краще керувати своїм станом.
19 лютого 2020 року
Що таке хороша дієта при подагрі?
За часів Тюдорів подагра вважалася хворобою багатих, оскільки вона, як правило, спричиняється продуктами, до яких лише багаті мали великий доступ, наприклад, м'ясом та алкоголем. Хоча колись ці продукти були доступні лише тим, хто міг собі це дозволити, тепер їх може купити кожен у своєму місцевому супермаркеті, тобто проблема стала набагато більш поширеною.
Зміни в харчуванні можуть допомогти подагрі, особливо якщо це не спричинено проблемами печінки або нирок, але які зміни слід зробити? Щоб допомогти відповісти на це запитання, цей блог заглядає:
- 5 найкращих продуктів для подагри
- Продукти, які можуть спровокувати симптоми подагри
- Інші корисні страви та напої для тих, хто страждає на подагру
- Зручні ідеї рецептів.
5 найкращих продуктів для подагри
Давайте швидко розглянемо, які продукти харчування найбільше можуть запропонувати страждаючим на подагру, і чому.
1. Вишні та ягоди
При регулярному споживанні барвисті флавоноїди в цих фруктах зменшують утворення кристалів сечової кислоти в суглобах. 1 Це означає, що вишні та ягоди можуть бути корисним доповненням до дієти для тих, хто схильний до подагри, щоб утримати часті напади.
2. Зерно, бобові та квасоля
Ці здорові продукти містять клітковину, яка, як відомо, покращує резистентність до інсуліну, яка може відігравати певну роль при нападах подагри. Вони також багаті поживними речовинами, щоб підтримувати організм здоровим і добре функціонувати.
3. Вода
Це допомагає зменшити концентрацію сечової кислоти та підтримує нирки у виведенні з організму більшої кількості токсинів. Намагайтеся споживати щодня не менше 2 літрів цієї чудової речовини. Якщо вам потрібна невелика допомога з цим, загляньте в блог дієтолога Емми '12 порад, які допоможуть вам пити більше води'.
4. Молочна
Молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як сир та знежирене молоко, є хорошими джерелами білка, тому вони є хорошим замінником, якщо вам потрібно зменшити споживання м’ясних та рибних продуктів, коли страждаєте на подагру.