5 найкращих водних тренажерів для розмиття тренувань у басейні
У цьому остаточний посібник з найкращих тренажерів для води та басейну, ми розглянемо деякі основи, щоб максимально використати ваші водні тренування.
Тренування у вашому місцевому басейні має купу переваг. Для початку, характер води з незначним впливом означає, що ви все одно можете отримати тверде тренування від поту, не вимагаючи надмірного навантаження на суглоби. Температура в басейні тримає вас приємно і прохолодно, і ви можете подумати про все різноманіття - від плавальних кіл, до бігу на воді та до водної аеробіки.
Незалежно від того, чи хочете ви отримувати фізичну форму у басейні, чи приєднуєтесь до занять, ось наші обов’язкові частини обладнання для тренувань на воді. Ходімо!
1/Гантелі Аква
На відміну від типових гантелей, які ви знайдете у тренажерному залі, водні гантелі надзвичайно легкі, виготовлені з пінопласту та надзвичайно плавучі. Тому, замість того, щоб намагатися їх забрати, зазвичай вам доводиться штовхати їх і працювати, щоб тримати їх під водою.
Поворот на звичайній гантелі складніший, ніж здається: вага водної гантелі приховує, наскільки складно тримати їх під водою і рухатись. Традиційні стрибки, підняття плечей, спуски трицепса і навіть класичний загін біцепса - це лише деякі з водних вправ, які ви можете розв’язати на своєму тілі.
Наш улюблений набір?
Прості двоколірні водні гантелі, виготовлені фірмою Trademark Innovations. Виготовлені з пінопласту EVA, довжиною 11 дюймів та шириною 6 дюймів, ці водні гантелі поставляються у восьми різних кольорових комбінаціях.
(Ось веселе повідомлення про безпеку: коли ви занурите цих поганих хлопців, боріться з бажанням звільнити їх. Вони вистрілять з води, як підводний човен.)
2/Пояс для бігу на воді.
Хочете отримати аеробні переваги бігу без різкого впливу на коліна і стегна? Біг під водою - це ваш квиток.
Дослідження (Reilly et al, 2003) виявили, що бігуни, які тренуються в глибокому кінці басейну, насправді можуть отримати кращі серцево-судинні тренування порівняно з біговою доріжкою при тренуванні з низькою та середньою інтенсивністю.