5 найкращих занять Les Mills для групових фітнес-наркоманів
Останнім часом популярність групових занять фітнесом надзвичайно зросла. Soul Cycle, Crossfit, Body Pump - як би то не було, для цього є клас. Частина попиту на групові заняття походить від бажання товариства, тоді як іншим це подобається, оскільки це робить вправи менш залякуючими. У груповій атмосфері фітнесу сертифікований інструктор є головним фактором операції. Він або вона говорить вам, що робити, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб поранити себе, виглядати нерозумно або виконати неправильні рухи.
Деякі компанії та установи досягли значних успіхів завдяки підвищенню ентузіазму щодо групового фітнесу. SoulCycle, мережа оздоровчих клубів, що базується на Манхеттені, швидко стала відомою по всій країні, особливо завдяки знаменитостям та жителям Нью-Йорка, які високо оцінюють спінінг-бізнес, а ще одна менш ексклюзивна фітнес-фірма, Les Mills, також отримала величезну користь, малювання спортсменів з усього світу, щоб спробувати численні заняття з фітнесу.
Якщо ви самі є щуром у тренажерному залі або знаєте когось із них, ви, напевно, принаймні чули про Les Mills. Як пояснюється на веб-сайті, Les Mills - це новозеландська компанія, яка є найбільшим у світі постачальником хореографічних занять з фізкультури під музику, що розповсюджуються в оздоровчих клубах. Наразі курси Les Mills пропонуються у 15 000 клубів та тренажерних залах та у понад 80 країнах. Популярний, правда? Багато фанатиків фізичних вправ пробували заняття і люблять їх, і більше того, програми Les Mills оновлюються кожні три місяці завдяки новій хореографії, музиці та інструкторській освіті, тому програми завжди свіжі, а тренерам постійно кидають виклик.
Отже, на випадок, якщо ви налаштовані на нову зарядку або просто хочете дізнатись, що таке знамениті програми Les Mills, сьогодні ми пропонуємо розбивку багатьох класів, які пропонує Les Mills. Програми пропонуються у багатьох клубах США, а також швидко переглядають деталі веб-сайту компанії, де тренери можуть їх знайти. Хоча в даний час фітнес-портфоліо Les Mills містить 13 різних класів, сьогодні ми спрощуємо та зосереджуємось на найбільш популярних: BodyPump, RPM, BodyCombat, BodyAttack та BodyBalance.
1. BodyPump
Мабуть, найпопулярнішою програмою Les Mills є BodyPump, груповий фітнес-клас на основі ваги, який обіцяє ліпити, тонізувати та зміцнювати все тіло. Програма поєднує в собі кардіо та силові тренування та викладається у 60-хвилинному форматі, розміщеному на 8 композиціях на компакт-диску, виробленому Les Mills International. Саундтрек до BodyPump включає вісім окремих пісень, присвячених групам м’язів, а також трек для розминки, що відкривається, і трек, що закриває.
Тренування кидає виклик усім вашим основним групам м’язів, використовуючи найкращі вправи для ваги, такі як присідання, преси, підйоми та локони, а учасники визначають величину ваги, яку вони повинні піднімати, виходячи із власної ваги тіла та силових здібностей. Хоча програма BodyPump оновлюється кожні три місяці, структура класу зазвичай починається з розминки, переходить до присідань, потім фокусується на грудях, спині та підколінних сухожилках, а потім трицепс. Далі: біцепс, випади, абс і, нарешті, застуда.