5 найпоширеніших причин кислотності та прості поради, щоб уникнути цього
Існують різні літні продукти, в тому числі кола, кава, продукти з надлишком часнику та цибулі, які, як правило, викликають кислотність у людей. Однак існують різні інші причини, які також можуть призвести до кислотності.
представник-імідж-гетті-образи
- Мюпчар
- Оновлено: 14 вересня 2020 р., 17:52 IST
- СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:
Багато людей звинувачують лише продукти харчування у своєму рецидиві кислотного рефлюксу - і з поважною причиною. Існують різні літні продукти, в тому числі кола, кава, продукти з надлишком часнику та цибулі, які, як правило, викликають кислотність у людей. Однак існують різні інші причини, які також можуть призвести до кислотності. Нижче наведено найпоширеніші причини кислотності та кілька простих способів позбавлення від неї:
1. Харчування великими порціями
Коли ви їсте велику кількість їжі за один прийом їжі, ваш шлунок наповнюється їжею. Це може призвести до відтоку кислоти в харчову трубу.
Як з цим боротися: Для того, щоб вирішити цю проблему, потрібно лише розбити 3 великі страви на п’ять менших через коротші проміжки часу. Це запобігало б переповненню шлунка. Крім того, не їжте їжу дуже швидко, пережовуйте її правильно перед ковтанням.
2. Ожиріння
Наше тіло має невеликі дверні конструкції на стику, де закінчується харчова труба і починається шлунок. Ці двері називаються сфінктерами, і вони є односпрямованими, що означає, що вони дозволяють їжі переходити з харчової труби в шлунок, але не дозволяють шлунковій кислоті доходити до харчової труби. Коли в організмі надмірна кількість жиру, спостерігається підвищена вага м’язової структури, яка підтримує сфінктер харчової труби. Це може призвести до розкриття сфінктера, що дозволяє вмісту шлунка рухатися до харчової труби і призводить до кислотного рефлюксу та печії.
Як боротися з цим: можливо, вам доведеться проконсультуватися з лікарем перед тим, як планувати програму схуднення, оскільки ожиріння також може бути наслідком деяких основних захворювань, таких як гіпотиреоз. Ви можете підтримувати свою вагу, збалансовано харчуючись, регулярно виконуючи фізичні вправи та уникаючи смаженої їжі та газованих напоїв.
3. Куріння
Куріння не тільки шкодить вашим легеням, але також може збільшити кислотний рефлюкс у вашому тілі. Нікотин, присутній у тютюні, має здатність розслабляти сфінктер, що знаходиться в нижній харчовій трубі. Це дозволяє кислоті зі шлунку знову надходити в харчову трубу, що призводить до печії.