5 негативних думок, які саботують вашу подорож до схуднення - Ноом
Автор: Мері Кейт Мерфі
Однією з найбільших перешкод, з якою ми стикаємось у подорожі до того, щоб стати здоровішою версією, є наш внутрішній критик. Цей чортовий голос часом просто не хоче відключатись! Але що, якщо цей голос має більший вплив на наші результати, ніж ми навіть знаємо? Це негативна Ненсі в нашій голові заважає нам відчувати себе краще у своєму тілі? Давайте подивимось.
Ось декілька поширених негативних думок, які багато хто переживає під час своєї подорожі, і ось рішення для цих схем мислення та як перетворити ці негативи на позитивні!
“Я не відчуваю вмотивованості.“
Коли ми так почуваємось, це прекрасний час для роздумів про наші подорожі в цілому. Які були деякі перемоги (тобто зменшення тяги, менше безглуздого вживання їжі, збільшення споживання води, харчування в межах вашого калорійного бюджету) на цьому шляху? Вимовте їх вголос або запишіть, якщо потрібно, і зосередьтеся на відчутті, яке дають вам ці перемоги. Ви перейдете від стану демотивації до натхнення. Ви відчуєте більше натхнення, коли зосередитесь на тому, як далеко ви пройшли, а не на тому, що робите неправильно.
“Я переживаю плато; Я ніколи не порушу це.“
По-перше, це допомагає визначити плато, і плато визначається тим, що не бачиш руху на шкалі протягом двох тижнів. Якщо це менше, тоді ми радимо піти і переоцінити дії, які ми робили в минулому, які допомагали вам бачити результати. Якщо минуло більше двох тижнів, то це також чудовий час подумати про будь-які зміни, які ми можемо внести в наші нинішні звички, щоб допомогти подолати це плато/коливання? Наприклад, збільшення інтенсивності вправ або варіювання типу тренувань, які ви робите, внесення змін у свій раціон харчування тощо.