5 Переваги силових тренувань

Лише кілька причин, чому вам потрібно додати силові тренування у свій розпорядок дня.

Окрім того, що ви добре чуєтесь і відчуваєте себе, від постійних силових тренувань можна отримати багато дивовижних переваг. Давайте дізнаємось більше про ваші здобутки (дами, це означає і вас!)

Перевага №1: підтримка м’язової тканини

Приблизно у віці 30 років гормони росту різко зменшуються в організмі. Через це ви можете втратити приблизно 8-10% м’язової тканини кожне десятиліття. М’язи - це основа вашого метаболізму, тому якщо ваші м’язи зменшаться на 8-10%, ваш метаболізм також зменшиться на 8-10%.

За допомогою силових тренувань двічі на тиждень ви змінюєте ці 8-10% ТІЛЬКИ 1-2% кожне десятиліття. Це означає, що якщо ви просто будете тренуватися два рази на тиждень, у віці 80 років ви будете на 5-10% менше від того, ким ви були, коли вам було 30!

Перевага №2: Збільшення сили

Підвищена міцність дозволяє піднімати важчі предмети. Незабаром після початку програми силових тренувань ви виявите, що щоденні завдання здаються набагато простішими. Це перетворюється на ваше особисте життя на багатьох рівнях. Подумайте, як підняти 20-кілограмову гирю у спортзалі, а потім вирушити додому, щоб підняти свою 20-кілограмову дитину. Фу, яка чудова тренування!