5 помилок, які більшість жінок роблять у програмах дієт Мусульманська дівчина
Прочитайте далі
Вірш: Гра чисел
Автор Фатен Касед, Західний берег, Палестина.
Як фахівець із охорони здоров’я та фітнесу на Західному березі, я дізнався, що те, чого нас навчили про наші дієтичні плани, режими та обмеження, було неправильним.
Через це непорозуміння ми можемо виявити, що втрачаємо п’ять фунтів за місяць - а потім набираємо 10 фунтів наступного! Тож я сьогодні тут, щоб вказати на кілька аспектів, які зазвичай неправильно розуміють. І оскільки ми щойно запровадили новий рік, можливо, ці пункти допоможуть вам досягти мети “новий рік, новий я!” (Вставте сюди закочування очей, тому що я ненавиджу кліше більше, ніж не витримую ярликів для довгострокової користі для здоров'я.)
Нижче наведено п’ять помилок, які більшість жінок допускають у програмах дієт:
1. Коли вони кажуть: "Підготуйся".
Що це означає: Коли фахівець каже, підготуйтеся, це не означає вийти і придбати абсолютно нові вбрання Nike, фітбіт, круті пляшки з водою або будь-який інший вишуканий гаджет. Це означає подумки підготуватися - і не в божевільному сенсі Рембо. Швидше, подумки підготуйтеся до змін у житті. Якщо ви хочете довгострокових результатів, поставте довгострокові цілі (ви хочете, щоб вага знижувався і не тримався).
Помірність - це головне, а не голодування.
Вам потрібно зробити план дієти частиною вашого повсякденного способу життя. Умовляйте себе тягнутися до салату, а не до чизбургера щоразу, коли ви голодні! Залишайтеся зосередженими і нагадуйте собі, чому ви хочете цих змін.
2. Коли вони кажуть: “Склади план”.
Що це означає: Для того, щоб голосно заплакати, коли фахівець із здоров’я та фітнесу каже: „Складіть план”, це не означає повністю виключити зі свого раціону хліб, рис та макарони! Це не означає, що ви голодуєте і живете на моркві, паличках селери та фруктовому мороженому без цукру. Селера - це не їжа - це мінус-нуль овоча.