5 помилок підживлення, яких слід уникати під час рагнару; Блог Ragnar
Запуск нічної естафети з найближчими приятелями, що бігають, не те саме, що середня подорож. Спочатку це може здатися неймовірною пригодою завалитись у фургон чи кемпінг разом із друзями, випиваючи деякі улюблені закуски минулого часу. Але ігнорування харчування - це груба помилка, яка дійсно може перетворити ваші перемоги на перегони в гонки
Щоб уникнути удару об стіну перед останньою ногою, ось п’ять помилок, яких слід уникати під час заправки на наступну рагнарівську гонку.
1. Не плануючи вперед
Ставтеся до гонки Рагнар як до будь-якої іншої гонки, для якої ви тренуєтесь. Подібно до марафону, випробовуйте різні продукти під час тренувань, щоб ви знали, з чим може впоратися ваш шлунок у день перегонів. Майте такий же спосіб мислення під час тренувань для Рагнара.
Як і будь-яка інша подія на витривалість, уникайте нездорової їжі (простіше сказати, ніж зробити).
Прагніть до їжі та закусок з високим вмістом вуглеводів та жирів.
Оскільки ви бігаєте кілька разів протягом дня і не отримуєте адекватного відпочинку, складно все спланувати. Однак Моніка Олівас, засновниця RunEatRepeat, каже: “Приблизно визначте, коли ви будете бігати на кожному із призначених вами етапів гонки. Це зміниться протягом естафети, і ви повинні коригувати ці оцінки, коли кожен бігун закінчує свою частину - але це може дати вам уявлення про те, коли найкращий час заправляти паливом.
Як тільки ви уявите собі час роботи, ви краще зрозумієте, коли вам потрібно попередньо заправити паливо. “Дотримуйтесь звичного режиму заправки перед запуском, наскільки це можливо. Якщо ви зазвичай їсте за годину до бігу, зробіть це. Якщо у вас зазвичай є банан з арахісовим маслом, зробіть це. Але будьте гнучкі, якщо це часове вікно не працює або ваша звична їжа недоступна. Робіть все можливе, дотримуючись цих вказівок », - висловлює Олівас.
2. Запасіться фургоном або кемпінгом поганим вибором їжі
Усе стає важко, коли ти не можеш їсти звичайну їжу. І так, ми любимо час від часу потурати.