5 порад для кращого тренування на біговій доріжці АКТИВНО

кращого

Коли ми думаємо про біг на біговій доріжці, більшість з нас інстинктивно дивиться на нього як на другокласну форму бігу. Але бувають випадки, що погода, подорожі чи інші обставини матимуть навіть найсильнішого супротивника на біговій доріжці і почнуть натискати кнопки для тренування.

Незалежно від того, де ви потрапляєте на спектр любові/ненависті на біговій доріжці, біг у приміщенні може бути неймовірно ефективним. По-перше, бігові доріжки в безпеці: відсутність нерівності місцевості, страшних темних вулиць, крижаних ділянок або проїзду по дорозі. По-друге, бігові доріжки зручні: вони дозволяють їсти всю їжу та харчування, можна виконувати багатозадачні завдання з новинами та/або музикою, і вони знаходяться майже у кожному тренажерному залі на планеті. Нарешті, бігові доріжки просто послідовні: ви не тільки отримуєте однаковий пробіг кожного разу, але і бігаєте в контрольованому температурою середовищі з подібними рельєфом та умовами.

Всередині Marathon Nation кожен графік марафонських тренувань побудований на якісних тренуваннях. Подумайте про інтервали, повтори та конкретні кроки. Як тільки наступає зима і починає падати сніг, наші спортсмени стикаються з не дуже цікавою перспективою намагатися потрапити в певні зони в менш ніж ідеальних умовах.

Бігова доріжка є обраною зимовою зброєю за замовчуванням, щоб переконатися, що ми можемо поступово збільшувати навантаження та забезпечувати підвищену фізичну форму незалежно від погоди на вулиці. Наявність доступу на біговій доріжці означає, що у вас немає нуля виправдань для того, щоб пропустити наступний запуск.

Давайте зробимо ще один крок далі і подивимося, як ви можете зробити свій біг у приміщенні шалено ефективним, замість того, щоб просто вживати час, поки температура не настане.