5 порад, як допомогти підліткам харчуватися краще вітамінами SmartyPants
від персоналу SmartyPants
Зернові на сніданок? PB&J та чіпси на обід? Рамен на вечерю? Типова дієта для підлітків - це рецепт харчової катастрофи.
Як підтвердить будь-який батько підлітка, сказати синові-підлітку щось зробити - це прекрасний спосіб змусити їх ігнорувати вас, або, що ще гірше, робити прямо протилежне.
Хоча цілком підходящо для вашого підлітка - з’їсти овочі, випити молока та сісти з вами за гарною сімейною вечерею, сказавши їм, що це не найкращий спосіб зробити це.
Отже, що ви можете з цим зробити?
Ну, перш ніж заглибитися в те, як зробити підлітків краще харчуватися, нам слід зрозуміти, чому дієта вашого підлітка насамперед така важлива.
Незручна правда про харчування підлітків
Це цілком зрозуміло, якщо ви стурбовані тим, чи підліток споживає дієтичну дієту. Правильне харчування особливо важливо в підлітковому віці: воно не тільки забезпечує паливо, яке підлітки потребують для свого напруженого повсякденного життя, але також може вплинути на їхнє здоров’я в подальшому житті.
Достатнє споживання кальцію протягом підліткового віку, наприклад, допоможе зберегти їхні кістки здоровими та міцними протягом усього життя.
Але за національними даними, підлітки не дотримуються рекомендованої норми вживання молочних продуктів, фруктів, овочів та цільного зерна, і вони надмірно споживають перероблені зернові продукти (наприклад, білий хліб та тостери), цукор та кофеїн. Звичайно, це має сенс. Підлітки виражають нову свободу багатьма способами, особливо через вибір їжі.
Приймаючи щоденні добавки, такі як формула SmartyPants Teen Girl Formula або Teen Guy Formula, можуть допомогти підліткам досягти своїх цілей щодо поживності *, їжа, яку ваш підліток вирішив їсти щодня, залишається найважливішим джерелом харчування. І, що можливо, що ще важливіше, підлітки також формують харчові звички, на які вони будуть покладатися протягом усього свого життя.
Отож, особливо важливо прямо зараз направити свого підлітка на здорові дієтичні звички. Але як це зробити, не кажучи дитині, що вона повинна їсти?
СВІТЛЕ МАЙБУТНЄ ХАРЧУВАННЯ ЗАСЛУЖУЄ.
Що робити
Найкращий спосіб діяти - створити середовище, яке полегшить споживання здорової їжі для ваших дітей, але утримається від тиску на них щодо вибору здорової їжі. Звучить заплутано? Спробуйте ці практичні поради, які допоможуть зробити це:
1. Запасіть свій дім здоровим вибором
Мавпа бачить, мавпа їсть! Без власного продуктового бюджету, коли підлітки вдома, вони зазвичай їдять те, що є навколо. Тож запасіться нарізаними овочами для з’єднання з хумусом або йогуртовим зануренням і зберігайте їх на рівні очей у холодильнику.
Зберігайте такі фрукти, як банани, яблука та клементини, в мисці на прилавку. Створіть "Їжте мене!" коробки для додаткових закусок - один для холодильника з такими продуктами, як струнний сир, йогурт та зварені круто яйця, а інший для комори з цільнозерновими сухарями, горіхами та сухофруктами.
Поміняйте газовані напої ароматизованими ігристими водами, а смажені чіпси та сирні затяжки мінімізуйте на користь цільнозернових кукурудзяних чіпсів, щоб поєднати їх із сальсою.
2. Моделюйте здорове харчування самостійно
Це важко, але вашій родині не допомагає заохочувати здорові звички, коли ви самі їх не дотримуєтесь. Діти набагато уважніші, ніж вони надягають, і звички, які ви моделюєте, мають велике значення, коли вони роблять власний вибір.