5 порад щодо бігу на пляжі, які потрібно знати зараз; Зупинки
Біг по пляжу звучить так романтично, чи не так? Сонце блимає з води, море розбризкується від гуркіт хвиль. Звичайно, бігати по пляжу ідилічно, але це ще не все, що стосується кіномонтажу. Ось деякі переваги, поради та небезпеки для бігу на пляжі, які слід знати, перш ніж попрощатися на тверду землю.
5 речей, які ви повинні знати про біг на пляжі
Неефективність може бути неймовірною!
У дослідженні "Механіка та енергетика пересування людини на піску" експерти виявили, що механіка людського тіла та фізичні властивості піску вимагають від пересічного бігуна витрачати в 1,6 рази більше енергії під час бігу по піску порівняно з бігом на рівній відстані по твердій поверхні . Витрачати більше енергії - це погано? Не тут. Ось чому пісок робить казкові тренування.
Якщо ви новачок, перегляньте варіант піску або зменшіть загальну дистанцію бігу, щоб почати. З іншого боку, якщо ви завзятий бігун, пробіжка на пляж дозволить вам отримати більш інтенсивне тренування. Біг на піску особливо хороший для тих, хто тренується для марафонів чи інших змагальних змагань. Це як би інша версія тренувань на висоті.
Біг по піску має багато переваг перед бруківкою.
Серед наших улюблених:
- Атмосфера скелі. Серйозно, шум хвиль і морських птахів, запах океану, мальовничі перспективи - чи стає це кращим, ніж це?
- Якщо втрата ваги є метою, вищезазначені енергетичні вимоги бігу на піску означають, що ви спалите більше калорій, швидше, а це означає, що ви також швидше схуднете.
- Біг по піску - це все одно, що бігати по злегка м’якій поверхні - набагато здоровіше для ніг і суглобів у довгостроковій перспективі. Це особливо актуально, якщо ви любитель босоніж. Виберіть кросівки, які відповідають поверхні, на якій ви біжите. Якщо ви все-таки носите взуття, додайте шкарпетки, щоб запобіжний пісок не натирав вас сирим.