5 порад щодо збереження розірваного цілого року; Фітнес вищого рівня
Як фітнес-моделі виглядають так чудово на фотосесіях? Що є ключем до того, щоб залишатися худорлявим? Багато відвідувачів тренажерного залу харчуються чисто і важко тренуються, але все одно не можуть підтримувати подрібнену статуру цілий рік. Вони проходять цикли різання та наповнення, підтримують низький рівень калорій та беруть участь у тривалих кардіо сесіях. Зірвати - це лише половина справи; друга половина - підтримка вашої фігури.
Правда про схуднення
Якщо ви не благословенні добрими генами, ви не зможете залишатися подрібненими цілий рік. Однак можна зберегти свій жир досить низьким і виглядати худим навіть у міжсезоння. Все зводиться до ваших пріоритетів. Одержувати розірвані та залишатися такими способами не обов’язково здорово. Потрібні величезні зусилля, щоб виглядати як обкладинка журналу цілий рік.
Більшість бодібілдерів і фітнес-моделей місяцями не дотримуються дієти з нульовим вмістом вуглеводів, щоб їх подрібнити. Деякі тренуються два-три рази на день. Перед фотосесією чи змаганнями вони використовують діуретики, щоб зменшити вагу води. Застосування анаболічних гормонів теж досить поширене явище. Стероїди дозволяють їм зберігати м’язи, одночасно знижуючи рівень жиру в організмі нижче 6-7 відсотків.
Ці хлопці також використовують навантаження вуглеводів, виснаження натрію та інші стратегії, щоб отримати форму змагання. Найчастіше вони набирають понад 10 фунтів за день-два після змагань чи фотосесій. Те, що вони роблять для приведення в ідеальну форму, є небезпечним, дорогим і трудомістким. Як тільки ви дізнаєтесь про ризики, ви добре подумаєте, перш ніж намагатись розірвати. Процес, який допоможе вам скинути перші 20 фунтів, повністю відрізняється від того, який допоможе скинути останні п’ять або 10 фунтів. Чим стрункішим ви стаєте, тим більше праці потрібно, щоб спалити жир.
Подрібнення коштує великих витрат, які не кожен готовий заплатити. Залишатися таким ще складніше. Однак ви можете досягти худорлявої статури та підтримувати свою вагу за допомогою дієти та фізичних вправ. Просто переконайтеся, що ваші цілі реалістичні. Низький рівень жиру в організмі (менше 15 відсотків для жінок та 10 відсотків для чоловіків) може призвести до погіршення самопочуття, втоми, метаболічного синдрому та гормонального дисбалансу. Не кажучи вже про те, що про пропуск дієти не може бути й мови!