5 поширених помилок у людей про втрату ваги
Засновник програми Be Moved, тренер із життя та письменник. Читати повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Схуднути важко, про це не можна брехати. Це вимагає жертв і приємного почуття незручності. Більш занепокоєнням є величезна кількість інформації, яка доступна в Інтернеті, щоб допомогти вам схуднути. Досить важко схуднути, але ще важче знати, на яку інформацію покладатися.
Ось 5 найпоширеніших помилкових уявлень людей про втрату ваги:
1. Обманні страви насправді можуть оздоровити вас.
Більшість людей думають про обманну їжу як про нездорову поблажливість, харчуючись здоровою та збалансованою дієтою. Термін "обман" може ввести в оману. Як зазначено у дослідженні Лондонського коледжу, дослідники виявили, що бактерії, які є в нашому шлунково-кишковому тракті, є більш важливими та важливими, ніж підрахунок калорій, коли ви намагаєтеся схуднути. Захоплюватися шоколадом та червоним вином не так вже й погано, як ми колись думали. Дослідження показало, що хороші бактерії в нашому шлунково-кишковому тракті «обожнюють» ці продукти. Чому? Ці два продукти містять поліфеноли, які заохочують здорову імунну систему та дозволяють засвоювати вітаміни, необхідні для здорового організму. Я не пропоную вам виходити на вулицю і занадто захоплюватися шоколадом, порція також є ключовою.
2. Їжте регулярно, щоб уникнути переїдання пізніше.
Життя зайняте, інколи регулярне харчування перешкоджає нашим планам, тому ми можемо пропустити прийом їжі або дві. Недоліком цього є те, що це часто призводить до переїдання пізніше. Наше тіло вимагає харчування кожні 3 - 4 години, щоб запобігти уповільненню нашого метаболізму та неприємності. Коли ви занадто голодні, рівень глюкози в крові значно падає, і тоді ви будете прагнути більше, ніж потрібно.