5 правил вживання свіжих фруктів

Я не унікальний у своїй абсолютній любові до свіжих фруктів. Я маю на увазі, соковитий персик, що біжить по вашому обличчю, що краще, ніж це?

вживання

На жаль, з цією персиковою добротою можна легко переборщити, і ми не можемо їсти персики так, ніби вони вийшли з моди, як я вчора пояснив.

Фрукти завантажуються вітамінами, мінералами, фітонутрієнтами, клітковиною та водою, і всі ці поживні речовини додають до нього бомбу. Але фрукти також упаковані цукром.

Незважаючи на те, що це не те саме, що клейкі ведмеді, яких ви їли вчора ввечері, все одно складаються.

Отже, коли і як слід їсти фрукти, щоб максимізувати порцію фруктів і розтягнути соковиту солодку смачність, не роздувшись та/або не набираючи вагу?

Я рекомендую використовувати фрукти під час закуски або їжі, трохи замислившись.

Ось кілька порад, щоб максимально використати порції свіжих фруктів щодня:

1. Їжте фрукти з невеликою кількістю жиру або білка.

Не їжте фрукти поодинці. Плоди дуже швидко перетравлюються і метаболізуються. Це не залишає вас задоволеними дуже довго - коли їх з’їсть само собою, більшість людей знову зголодніють менш ніж за годину. Прийміть ягоди з сиром, диню з посипанням лляної муки, яблуко з арахісовим маслом або персики з йогуртом. Ця практика поєднання фруктів з білком або жиром також допоможе стабілізувати рівень цукру в крові.