5 причин, чому слід припинити рахувати калорії
Даніель - письменник, який зосереджується на веденні блогів про щастя та мотивацію в Lifehack. Читати повний профіль
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Скільки років ви сидите на дієтах? Якщо ви подібні до більшості людей, які переслідують схуднення, ви, мабуть, дуже довго сиділи на дієті (і дуже мало для цього показуєте). Погадуй мене так: чому ти вирішив би продовжувати невдалу стратегію місяцями, роками чи навіть десятиліттям? Як сказав Альберт Ейнштейн, визначення божевілля - це "робити одне і те ж знову і знову і очікувати різних результатів". Проблема? Обмеження суворою дієтою - це пластир, який нічим не сприяє розвитку позитивних змін у поведінці. Зміна поведінки може бути не сексуальною, але це необхідно, якщо ви хочете досягти своєї ідеальної ваги тіла. Більшість дієт залежать від підрахунку калорій, що є страшним заняттям, яке висмоктує радість від їжі. Ось 5 причин, чому слід припинити рахувати калорії.
1. Ваша оцінка калорійності, ймовірно, неправильна.
Ваша базальна швидкість метаболізму (BMR) - це кількість калорій, які ваше тіло спалює у спокої. По правді кажучи, ця цифра не принесе вам великої користі, оскільки ваш BMR становить лише близько 70% щоденного спалювання калорій, а інші 30% визначаються рівнем вашої активності. На ваш метаболізм впливає широкий спектр факторів, включаючи стать, вік, тип статури, рівень стресу, харчування, гормони, кількість сну тощо. Оскільки так багато змінних, що можуть спричинити різницю рівня метаболізму з кожним днем, навряд чи будь-який калькулятор потреб у калоріях дасть вам точну мету, на яку ви прагнете.
2. Підрахунок калорій часто неточний.
Майже 1 з 5 підрахунків калорій у ресторані є помилковим, оскільки він недооцінює 100 калорій. Якщо ви їсте кілька разів на тиждень, це може зробити ваш підрахунок калорій безглуздим і поспіхом.