5 причин вам; Не втрачаю вагу Тайлер Мінтон Харчування
Намагаєтесь і не худнете? За підрахунками, 45 мільйонів американців щорічно дотримуються дієт. Оскільки майже дві третини американців все ще страждають від надмірної ваги або ожиріння, можна впевнено сказати, що більшість дієт не працюють. Я працював з незліченними людьми, які мали на меті зниження ваги, і виявив, що багато питань, що відокремлюють невдачі від успіху, однакові. Якщо ви намагаєтеся схуднути безуспішно, ознайомтесь із наведеним нижче списком, щоб зрозуміти, чи не допускаєте ви критичної помилки.
Ви їсте занадто багато
Якщо ви не худнете (а справді потрібно), ви їсте занадто багато калорій. Період. Іншими словами, якщо ви хочете схуднути, ви повинні вживати менше калорій, ніж ви спалюєте на день, щоб створити дефіцит калорій. Ми могли б цілий день говорити про різні дієти для схуднення та фітнес-програми, яких дотримувався ваш знайомий, але в кінці дня, якщо вони схудли, це було тому, що утворився дефіцит калорій. Період.
Ви їсте недостатньо, часом
"Чекати, що? Але ти щойно сказав ... ”Так, але дайте мені хвилинку. Ви не можете обдурити своє тіло. Це розумніше за вас. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно працювати зі своїм тілом, щоб надати йому те, що йому потрібно для досягнення бажаного. Ми знаємо, що занадто багато їжі може заповнити небажані кілограми. Ми розробили такий негативний зв’язок між прийомом їжі та схудненням, що для багатьох з нас поняття їсти більше, щоб схуднути, неможливо уявити.
Ваше тіло завжди буде боротися за підтримку гомеостазу і спалюватиме все, що потрібно для підтримки енергетичного рівня. На жаль для вашого тіла, жир набагато ефективніший для забезпечення енергією, ніж м’язова тканина, і як результат, коли енергії мало, м’язи спалюються. Ви повинні переконатися, що забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю калорій, щоб підтримувати м’язову масу та підживлювати тренування.