5 прийомів для схуднення, просто сидячи за столом
30 жовтня 2018 р
Поділіться
Першокурснику п’ятнадцяти років, коли ви вперше вступаєте до коледжу, багато людей виявляють, що коли вони починають працювати в офісі на повний робочий день, фунти починають накопичуватися. Спочатку ви можете розгубитися - ви нічого не змінили у своєму способі життя. Ви все ще їсте досить здорово і регулярно займаєтесь спортом. То чому ви набираєте вагу? Легко: це ваша робота!
Американці, які працюють на традиційній роботі за робочим столом, проводять сидячи щодня від 10 до 12 годин. Враховуючи, що ваш метаболізм сповільнюється на 90% протягом 30 хвилин після присідання і що сидячи спалює на 50 калорій менше на годину, ніж стоячи (або 400 калорій протягом середнього робочого дня!), Не повинно бути несподіванкою, що кілограми важче розхитати коли ви працюєте в офісі.
Використання робочого столу з регульованою висотою - це один із способів розірвати порочне коло зайвих кілограмів. Навіть включення більш активних заходів із термогенезу, що не стосуються фізичних вправ (NEAT), таких як ходьба до принтера, постукування ногами або навіть непосида за столом - може допомогти спалити зайві калорії.
Але що, якби ми сказали вам, що існує спосіб, як схуднути навіть сидячи за столом? Дотримуйтесь цих п’яти прийомів, щоб скинути кілька кілограмів, просто сідаючи за стіл.
- Кидайте нездорові закуски.
Коли у вас є ящик із закусками, повний нездорових, але спокусливих закусок, так легко дотягнутися до закуски, щоб приборкати нудьгу або зволікати з неприємним робочим завданням. Наїдання декількох фішок тут і там може не здатися великою справою, але це може скластись швидше, ніж ви думаєте.
Покиньте нездорові закуски і замініть їх кращими для вас альтернативами. Або, ще краще, зберігайте свої закуски на спільній кухні, а не у шухляді письмового столу, так що вам доведеться вставати та рухатися, щоб отримати до них доступ. Ви, мабуть, знайдете, що ваші закуски зменшуються, і принаймні, ви будете більше ходити, перш ніж потурати.
- Пийте більше води.