5 продуктів, які підготують ваше тіло до зачаття
Вас також може зацікавити
Перш ніж завагітніти, радимо внести зміни у свій раціон, які підвищать вашу фертильність та підготують організм до вагітності. Поживна дієта життєво необхідна для здорової дитини і
Ерін Палінскі-Вейд, доктор медицини, автор книги "Жирова дієта для пустушок" рекомендує вживати наступні п'ять продуктів, щоб підготувати організм до вагітності.
1. Фолієва кислота
Палінскі-Уейд рекомендує споживати від 400 до 600 мг фолієвої кислоти щодня перед завагітнінням та близько 800 мг протягом усієї вагітності, щоб мінімізувати ризик вроджених вад розвитку і збільшити шанси здорової вагітності. Приклади продуктів, багатих фолієвою кислотою, включають цитрусові, овочі, збагачені злаки та цільні зерна.
2. Омега-3 жирні кислоти
Омега-4 жирні кислоти можуть покращити функцію гормонів організму, що життєво важливо для вашого здоров’я та розвитку вашої дитини протягом усієї вагітності. Нормальна робота гормонів також покращить вашу фертильність, коли ви намагаєтеся завагітніти. Після того, як ви завагітнієте, жирні кислоти омега-3 сприятимуть розвитку мозку вашої дитини. Палінскі-Уейд пропонує споживати приблизно 1000-2000 мг на день омега-3 жирних кислот у формі волоських горіхів, насіння чіа, насіння льону та риби.